如何用擀面杖减肥

人的脚底有各器官的反射区，肝、胆、脾胃、肠道等消化系统的反射区都集中在脚底的中部。按摩和刺激相应的反射区，可以促进局部血液循环，更好地调节相应的内脏功能。

当你持续刺激这个区域时，它会有效地调节肠胃功能，促进脂肪代谢，从而改善消化，减脂塑身，并能达到淋巴排毒，调节内分泌的作用。

如何用擀面杖塑造自己？

1，把一根中等长度的擀面杖放在地上，脱鞋，踩在擀面杖上互相摩擦。强度以脚底有酸胀感为准，让血液循环顺畅。当你的脚感到温暖时，你可以加强体内排毒和燃烧脂肪的功效，帮助睡眠。一般用力按摩2分钟左右即可。

2.用面棒轻轻按摩脚背和脚踝，然后反向握住面棒，用脚踝下侧按摩小腿下侧。进入膝窝，沿着大腿下部按摩到大腿根部，最后从膝盖以上开始按摩大腿上部。

3.从大腿中部开始，用面贴以弧形按摩的方式连接大腿部膝盖的内外侧。然后从小腿中间到膝盖顶部直线按摩，通过时轻轻翻身，压在大腿上。最后反向握住油条，按摩膝窝。

4.大腿微微放下，臀部侧抬，用油条中心按摩大腿下部。然后用棍子倾斜按摩大腿内侧和外侧。然后抬起大腿，一边沿着大腿下侧按摩，一边用拉锯的方式左右拉动面条机。最后，轻轻按摩大腿，放松肌肉。

5.将油条放在膝盖上方，按摩上部肌肉至大腿根部。还有，以膝盖为起点，把油条放在侧面，按摩大腿外侧的肌肉。按摩内侧时，先用锯上下摩擦大腿内侧，最后沿弧线按摩至大腿根部。

擀面杖健身是一种局部瘦身运动。擀面杖瘦身法简单有效，既瘦身又保健。擀面杖不仅可以减肥，还有很多意想不到的效果。

比如想调理脊柱，就要重点用脚内侧的足弓位置来揉。想要防治心脑血管疾病，就要重点用好左脚。踩上几分钟，脚底会有一股热流，顺着腿一路往上，直到内脏或某个部位，病灶被空气冲刷。

养生之道提醒我们，踩擀面杖可以刺激脚部穴位，起到一定的保健减肥作用。但如果真的想达到按摩减肥的效果，还是建议去正规的医疗机构，多注意饮食，多运动，保持良好的心态，这样才能健康有效的减肥。