春天应该吃什么养生？

专家表示，春天容易上火，有些人可能会因为上火而得痔疮等疾病。为防止肝伤脾，宜选择甜食:葱、姜、枣、花生、小麦粉、荞麦、玉米等谷类水果。阴虚内热者可选择鸭肉、海带、绿豆、甘蔗汁、菱角、百合等。为了灭火。最补:枣蜜专家指出，春季是肝气最盛、肝火最旺的时候，所以饮酒时要多选择护肝健脾的食物。要加入大枣、蜂蜜、山药、莲子、芡实，每天做一点粥吃，不仅有助于护肝健脾胃，还有助于滋补，增加气血，防止春困。水果最好:草莓专家说，这个时候，苹果和橘子已经经历了漫长的冬天。现在的贮藏设备和技术虽然很先进，但是因为时间太久，基本都不太新鲜了，而草莓也正是这个时候大量上市。此外，草莓含有较高的维生素C，铁的含量也是水果中最高的，维生素C和铁的组合正好是护肤的最佳组合。另外，草莓是浆果，这种水果对延缓大脑衰老、增强记忆力的作用最强最有效。每天早上和下午吃几颗多汁美味的草莓，可以让你神清气爽，赶走春困。最绿色的蔬菜:大白菜、油麦菜春天经常犯困，所以这个时候一定要减少脂肪的摄入，适当增加蛋白质中的食物，如蛋、奶、鱼、豆制品、鸡鸭肉等，增强免疫力；多补充绿叶蔬菜，补充矿物质、维生素和各种抗氧化剂。蔬菜中丰富的营养成分还可以防止春困，有效帮助我们减肥。在蔬菜的选择上，以深绿色蔬菜为主，叶类蔬菜最好，营养价值高，热量极低。因为冬季生长缓慢的绿叶菜可以说营养丰富，超过了其他季节，而且冬季气温低，没有虫害，农药干扰少，食用安全，特别有利于人体健康。同时，选择一些微苦的蔬菜有助于祛火解毒，比如一些常见的:大白菜、油麦菜、油菜、菊花、苦菊等。还有一些不常见的，如芥蓝、苋菜、紫背海棠等。最佳饮品:红茶专家说及时适量的补充水分可以说对全身都有好处，尤其是早上的第一杯水。起床后空腹喝一杯温水，还能润肺养颜，加速肠道蠕动，促进排便。另外，很多人喜欢喝茶。北方的早春季节，天气还是很冷，建议还是选择红茶或者乌龙茶，春末以后逐渐改用绿茶。零食最好:坚果专家认为，春天应该每天补充坚果。坚果富含抗氧化成分和益脑成分。每天适当补充，可以有效改善春季精神萎靡、记忆力下降、嗜睡等问题。有效的抗氧化成分还能让女性皮肤更加水润、有光泽、有弹性。尤其是白领和学生。需要注意的是，每天坚果总量不超过30克，即杏仁和榛子约10个，或葵花籽一把，或核桃6个左右。春分遇上了睡眠日。现在是春分节气，又赶上了“世界睡眠日”。健康专家指出，春分节气过后，气候温和，雨水充沛，阳光明媚，是“春眠”的高发期，但也是市民调节阴阳平衡的保健时机。