哺乳期身体不好，怎么办？

哺乳期的妈妈在生完宝宝后，往往会感觉身体不好，睡眠不足，身体受到损伤，抵抗力下降，这就给了各种疾病的机会。那么如何才能改善这种情况呢？本文将为您提供一些有效的方法。

注意健康和卫生习惯。

哺乳期的妈妈要注意健康卫生习惯，保持良好的生活习惯。比如注意个人卫生，勤洗手，勤换衣服，勤洗澡。此外，还要注意室内通风，保持空气清新。

♀?加强体育锻炼

加强体育锻炼也是提高身体素质的有效途径。选择合适的运动方式，参加户外活动，可以提高免疫力。比如可以选择慢跑、瑜伽、游泳等运动。

保证营养均衡。

饮食方面，要保证营养均衡，多吃有营养的食物，尤其是水果蔬菜，不要挑食。此外，新妈妈也要注意避免摄入过多的盐，以免增加肾脏负担，影响血压。

避免药物和酒精摄入。

药物和酒精的摄入也要特别谨慎，以免对宝宝产生不良影响。如果需要用药，一定要在医生的指导下进行，不要自己使用。

及时就医

新妈妈也要注意自己的健康状况，必要时请及时就医。如果出现头痛、发热、咳嗽等症状，一定要及时就医，以免病情加重。