女性养生穴
女性养生穴
1，拇指尖
经络:手太阴肺经
效用:拇指尖经常揉按有宣肺益肺的功效，有助于维持呼吸系统的健康。尤其是秋季，经络运行到手太阴肺经，是呼吸保健的最佳时期。此外，咳嗽时用力捏拇指尖也能缓解咳嗽症状。对于女性朋友来说，按摩此经络可以增加面部气色，对面色苍白、指甲苍白或暗紫有较好的效果，还可以改善情绪激动，消除疲劳，减少皱纹。
2、小指尖
经络:手少阴心经。
效用:经常摩擦按压小拇指指尖，有益心脏健康。当你感到胸闷、心悸、晕车、晕船时，可以通过用力捏小指尖来迅速缓解不适。
3、手掌的中心
经络:手厥阴心包经
功效:用食指和指节挤压掌心，可促进全身血液循环，增加面色红润，减少皱纹，安神定志。对调节月经和肤色有一定的作用。此外，它有利于心脏健康。
4、鼻子两侧
经络:手阳明大肠经
功效:用食指指腹轻轻按压鼻翼两侧，有利于大肠的健康，便秘或腹泻时按压此处也能一定程度上改善症状。
5.外眦
经络:足少阳胆经
效用:闭上眼睛，用中指按压外眼角，是促进胆囊健康的有效方法，也有明目的作用。
6.肩窝
经络:手少阳三焦经
功效:用力按压肩窝，不仅能调节体液循环，增强免疫力，还能刺激大脑皮层，放松神经，改善头痛耳鸣、眼痛咽痛等身体不适症状。对面部痤疮、酒渣鼻、皮肤浮肿有很好的疗效。洗澡的时候用热水柱按摩肩窝也是一个不错的方法。
7、屈肘外侧凹陷
经络:手太阳小肠经
功效:按摩手肘外侧凹陷处可促进小肠保健和营养吸收。能改善暗沉肤色，使皮肤重新湿润，对皮肤过敏、痤疮、湿疹有一定疗效。经常按摩这里对患有贫血的女性更有好处。
8.脚底中心
经络:足少阴肾经
效用:睡前按摩可以提高睡眠质量，早上按摩可以带来一天旺盛的精力。经常按摩可以改善过敏体质，对斑点、面色暗沉、面部浮肿有很好的效果。建议用弯曲的食指关节挤压2分钟左右。
9.当腿伸直时，膝盖内侧凹陷。
经络:足太阴脾经
效用:可用拇指按压或热水敷。尽可能用力按压，直到感觉到明显的酸痛。经常操作可以调理脾脏功能，对面色蜡黄、皮肤粗糙、毛细血管破裂有很好的效果，可以有效阻止面部痘痘的出现，可以改善消化系统的消化功能，不仅可以减肥，还可以强身健体。
10，大腿根部
经络:足厥阴肝经
功效:摩擦大腿根发热，可促进肝脏造血排毒。对黄褐斑、妊娠斑、痤疮、面色暗沉、肤色暗沉有很好的疗效，并能促进乳房发育，缓解乳房疼痛。为了避免皮肤受损，建议用乳液或沐浴露保湿。
女性更年期保健
第一，保健方法
第一，打太极拳
太极拳可以缓解人们的情绪，锻炼所有的肌肉和骨骼，改善他们的精神面貌。最重要的是补肾强身。
第二，按摩腰部
将手掌搓至掌心发热，放在腰部，掌心对着皮肤，上下按摩腰部至有发热感。早晚各一次，每次200次左右。能温补命门，强肾纳气。
第三，旋转按摩
双手握拳，双臂放回两拇指掌骨关节突出的部位，自然按摩腰部和眼部，向内做圆周旋转按摩，逐渐用力，直到感到酸痛为止。持续按摩约10分钟，早晚各一次。
第四，刺激脚底
双手摩擦手掌后，左手摩擦右脚中央，右手摩擦左脚中央，每日早晚各一次，每次300次。中医认为，足底涌泉穴是肾经的井穴。经常按摩涌泉穴，能益精肾，疏肝明目，清心安神，促进睡眠，强身健体，防止早衰。对肾虚引起的头晕、失眠、耳鸣、咯血、头痛有一定疗效。
第二，健康食品
黑米
黑米富含蛋白质、氨基酸和铁、钙、锰、锌等微量元素，具有开胃、益中、涩精、补精、健脾、温肝、舒筋活血的功效。黑米和紫米是大米的珍贵品种，属于糯米。黑米？滋阴补肾，强身暖胃，明目活血？,?清肝润肠？,?滑湿养精，润肺舒筋？功效相当；可入药食用，对头晕、贫血、白发、腰膝酸软、夜盲症、耳鸣有特别好的疗效。长期食用可以延年益寿。
胡桃
性温，味甘，既能补肺定喘，又能补肾固精，还能润肠通便。适用于肾虚、哮喘、遗精、阳痿、腰酸脚软、尿频、大便干燥的人群。正如《西方医学经验》所说:？核桃是滋补肝肾、强筋壮骨的重要药材，对治疗腰腿痛及一切筋骨疼痛都有好处。因为能补肾，所以能固齿，乌须黑发，治疗乏力、气喘、气虚、下焦虚寒、尿频、女带崩等症状。？
山药
性平，味甘，为中医？上品？该药除补肺健脾外，还能益肾填精。如明？李时珍指出:山药？益肾气，健脾胃。？本草也载于:？山药能健脾补虚，滋阴强肾，治各种虚，治各种损，治五株七伤。？《本草经》也说:？山药能补肾填精，精气强阴，明目聪耳。每一种上品的药都要长期服用，从寿到年不等，与养五谷达到长寿的人相协调。？所以更年期女性可以多吃山药补肾。
芝麻
黑芝麻是坚果中唯一的低GI食物，是中医理论中补肾的最佳食材之一。更年期女性每天早上吃一勺黑芝麻粉，有助于稳定血糖，预防慢性疾病，美容养颜，使头发乌黑。黑芝麻的GI值低，可以帮助控制血糖，有入肾养生的作用。