夏天吃什么有助于保持健康。

1.苋菜、莼菜、空心菜、马兰头、番茄、茄子、鲜莲藕、绿豆芽、丝瓜、黄瓜、冬瓜、冬瓜、苦瓜、香菇、紫菜、海带等。

2.西瓜、梨、甜瓜、桃、杨梅、乌梅、草莓、李子、大枣等。

第三，绿豆、红豆、小米等主食可以适当食用。

四、瘦猪肉、牛肉、鱼肉、鸡肉、鸭肉、动物肝脏、奶及乳制品、咸鸭蛋、咸蛋、皮蛋、蛋黄等蛋类。