春季养肝护肝的方法
春季重在养肝。首先要学会养肝护肝。春天要注意饮食作息，同时要有充足的睡眠，保持良好的心情，这是养肝护肝的好方法。
春季，养肝应做到以下几点:
1，多吃枸杞，养肝解毒:春季容易使肝脏旺盛，肝脏在人体内负责分散和储存血液。所以春季养生要顺应阳气自然上升的特点，以养肝为主。枸杞是滋补强壮药，具有润肺清肝、滋肾益气、滋阴助阳、补疲劳、强筋骨的作用。是广东民间汤药中的常用药材，如《食疗本草》“强筋抗衰”、“补筋骨、益人心、消疲劳”。所以春天可以多吃枸杞，养肝。
2、保证睡眠质量:要有一个健康的肝脏，必须保证睡眠。睡眠是对人脑和整个神经系统的有效调节。在高质量的睡眠状态下，体内发生一系列生理生化变化，起到消除疾病、延年益寿的作用。
3、注意保暖:春季由于气候变化，加上阳光明媚，往往人们忽略了早春的薄情和寒冷。所以最好慢慢穿，夏天不要一下子换成短袖短裤。寒邪会伤肺，容易导致鼻塞咳嗽感冒，尤其是中老年人。
4.注意运动的强度和速度:春季乍暖还寒时不宜剧烈运动，应以中等节奏运动为主，避免过度运动造成津液消耗和阳气损伤，有违“春夏养阳”的原则。文指出，春游、放风筝、散步、慢跑、打太极和轻度球类运动都是春季运动的好选择。慢运动也要适度，坚持，运动中要及时补充水分。
5、保持心情愉快:保持心态平和，有利于肝气舒达。旅游是找三五好友郊游的方式，让久违的精神感官在自然环境中复活；还可以买一把香甜的水仙花和风信子，把春天的信息带到室内，对身体也有好处。
6、按摩养肝:养肝护肝可以经常按压肝经穴位和太冲穴。肝俞穴位于第九胸椎棘突(督脉)下1.5寸，是背部肝脏的反应点。* * *此点有利于肝病的防治。太冲穴位于足背第一跖骨间隙的背部凹陷处，是肝经的原始穴位，肝脏的个性和功能可以在此穴位得到体现。用拇指指尖慢慢垂直按压穴位。按摩治疗的过程可以完全放松患者的身心，有助于缓解紧张和焦虑。
清明气候可能炎热干燥，去年又寒冷潮湿，容易造成内冷外热，肝气郁结。另一方面，春季是肝气上升的季节。因为肝气上行，肝病患者容易出现病情变化，肝功能异常，严重时甚至会出血。春季养肝药膳以平肝理气、养肝阴、去风热为主。推荐以下养肝食疗偏方。
春季养肝方
1、猪肝枸杞汤:准备猪肝100克，枸杞30克。猪肝和枸杞一起煮，调味。具有养肝、养血、明目的作用。
2、红枣花生汤:准备红枣50克，花生80克，冰糖50克。将红枣、花生洗净，放入砂锅中，加入适量清水，用武火煮沸，再用文火煮至花生熟透，加入冰糖煮片刻，即可食用。具有健脾和胃、养血止血的功效。
3、红枣鸡蛋汤:选择枸杞30克，红枣10，鸡蛋2个。枸杞洗净，大枣洗净，去核，一起放入砂锅中，加水煮沸，加入鸡蛋煮熟，调味。此药膳补肝肾，健脾胃，滋阴润燥，养血除烦。适用于肝肾不足、脾胃虚弱、慢性肝炎患者。枸杞味甘，性平，滋补肝肾，益精明目。大枣能益气养血，安神定志。
4.香菇炒山药:干香菇15g，鲜山药300g，芹菜100g。先将蘑菇洗净，然后用热水浸泡约10分钟至变软，将蘑菇浸泡水留下备用。同时将山药去皮切成小块，芹菜切成同样大小。油热后依次放入香菇、山药、芹菜炒至熟，然后倒入香菇泡水。待汤汁略干后，加入适量淀粉勾芡，再加入少许酱油或少许盐调味。
养肝要点:山药，味甘性平，无毒，具有健脾益气、养肺养胃、补肾固精、生肌润苔、滋补强壮的功效。适用于身体虚弱、食欲不振、消化不良、慢性腹泻、劳咳、遗精、盗汗、尿频等。特别适合春季食用，一则可以健脾益气，可以防止春季肝气伤脾；二是能补肾填精，使体内元阳充盈，增强机体抵抗力和免疫力。