吃什么粥可以养颜抗衰老？
1，吃什么粥，美容抗衰老
1，菊花粥
准备:粳米250g，干菊花15g，水适量，煮成粥。菊花粥具有清热解毒的作用，适用于头晕、眼疾、高血压、皮肤生疮的患者。
2、萝卜糯米粥
准备:白萝卜250克，粳米100克，姜丝8克，猪油25克，精盐3克，水适量，煮成粥。萝卜粳米粥具有消食、益气、扩胃止渴的作用，适用于肥腻偏甜、味浓、消化不良的患者。
3.芝麻粥
准备:粳米250克，芝麻50克(蒸熟磨碎)，水适量，煮成粥。芝麻粥具有润肺养肝、养精生发、润肠通便的作用，适用于肝肾不足、头发早白、脱发、肺燥咳嗽、便秘的患者。
4.菊花粥
准备:杭白菊500g，粳米200g，生姜5g，熟猪油10g，精盐3g，胡椒粉1g，味精2g，水适量，煮成粥。藜蒿粥具有调和脾胃、利便化痰的作用，适用于肝气郁结、小便不利、肺热咳嗽、痰稠、咳嗽困难的疝气疼痛患者。
5.豆腐炒猪肝
豆腐脑炒猪肝的功效及应用，养肝明目，滋阴养血，益气和中。适用于缺铁性贫血和夜盲症患者。
菜谱里的豆腐又甜又凉。广中焦，益气，和脾胃，清痞，清热，活血。豆腐配合猪肝养肝补血，对滋阴补血有较大的滋补作用，对缺铁性贫血有明显疗效。
制法:将豆腐切丁，猪肝切片，先将豆腐煎熟，再加入猪油，再煎至猪肝熟透，加盐、味精调味。
6.猪肝炖枸杞
功效及应用本方可补肝明目，调理气血。适用于贫血患者。
方杰枸杞菜味道酸甜苦辣，性凉。清肝补肾，健肺火。可用于治疗肝肾不足引起的视力下降、夜盲症、贫血、腰膝酸软、糖尿病。枸杞配猪肝补肝养血，补血养血效果更大。
方法猪肝洗净切片，枸杞洗净炖制，油盐调味。
7.鸭肝首乌汤
鸭肝首乌汤滋补肝肾、益精养血的功效及应用。适用于贫血患者。
方中制何首乌味苦涩，性温。补肝肾，益精血，乌发。可用于头晕耳鸣、头发早白、腰膝酸软、四肢麻木、高血脂等。《开宝本草》描述了“益气血，乌须悦色”的作用。制首乌配鸭肝养肝补血，补血效果更好。
方法:将制首乌加水煎煮取汁，鸭肝洗净切片，放入药汁中煮熟，加盐调味。
8.豆芽红枣炖猪骨
功效及应用:豆芽大枣炖猪骨，能补脾胃，养脏腑，强筋骨。适用于脾胃虚弱、阴亏血亏、面色发黄、脚膝酸软、肺结核、失血性贫血等患者。
方子里的豆芽味甘，性凉。保湿清热，利尿解毒。猪骨味甘、咸、寒。强腰膝，益气力，补虚强筋骨。大枣补脾胃，养阴血，缓和药性。三者合用，能健脾养血，对失血性贫血有很好的疗效。把豆芽、猪骨、大枣一起炖。
2.喝粥的注意事项
1，早晚喝粥养胃最合适。
老中医顺口溜原文是:想要皮肤好，粥里放红枣。不失眠的话，粥里加白莲。腰酸肾气虚，粥栗子。良心不足，桂圆肉粥。头晕多汗，粥加薏米。润肺止咳，粥里加百合。清热解毒，常喝绿豆粥。黑发补肾，核桃仁粥。为了降低血压，在粥中加入荷叶。健脾助消化，粥加山楂。
粥里面都是药食两用的食材。作用温和，不像西药那么猛，所以偶尔吃也不能见效，需要长期坚持才能起效。粥健康，早餐营养，晚餐清淡养胃。
2.认清食材的作用，再煮粥。
中医和临床营养医学都承认“药食同源”。所以粥养生最重要的是认清食材的作用。
大枣有健脾、养血、安神的作用，适合爱美的女士食用；莲子有清心健脾、养心安神、明目养神的功效，适合轻度失眠的人食用。栗子能补肾，益脾胃，止泻。适用于腰膝酸软、腿脚无力的人群。桂圆具有壮阳益气、养血安神的功效，可治疗贫血、心悸、失眠、健忘、神经衰弱、病后体虚等。百合长于清肺润燥止咳，清心安神；核桃能健脑、补肾、防衰老，肾气充足，自然有亮耳黑发；荷叶可以降血压、降血脂、减肥，防治冠心病、胆管炎、胆结石、脂肪肝、肥胖症等。山楂助消化。
3.营养学家有一个混搭方案。
营养学家建议最佳的配料组合。她介绍了一些混搭方案:想要皮肤好，可以在粥里放红枣、枸杞、桂圆、银耳；如果不失眠，可以放莲子、核桃、小米、百合等。粥里；腰酸肾虚、白一头发的人可以放核桃、黑豆、栗子、山药等。在粥里；如果想润肺止咳，可以在粥里放百合、陈皮、冰糖、杏仁。如果想健脾胃，可以在粥里放山药、茯苓、扁豆、无花果。