冬天怎么睡觉？
冬季是一年中气温最低的季节，尤其是北方。此时天寒地冻，银装素裹，阴至上，阳渐减。这个时候很多生物都进入了冬眠状态，但是人类和普通动物不一样，不会冬眠，只能通过改变睡眠方式来应对。冬季睡眠应注意四个方面。
首先是睡觉的时间。随着冬天的到来，白天的时间缩短了，夜晚的时间增加了。中医认为，人的睡眠也要顺应大自然的变化，采取早睡晚起的方式。早睡可以保护人体的热量，从而维持阳气；晚起床可以避免夜间受寒，养阴，从而达到人体内部阴阳平衡。但由于冬季气温较低，人们减少室外，产生睡意。虽然冬天适当增加睡眠的时间是必要的，但是睡眠时间过长也会产生副作用，比如头晕、头胀，持续的长时间睡眠会加速人的衰老。平时晚上睡8小时左右，冬天可以增加到9-10小时。
其次是日常生活中的注意事项。冬天气温低，睡觉要以保暖为主。清史《养生镜》指出:“冬三月，闭水之时，最易留元阳在身，以养真气。”可见，冬季睡眠最重要的是保证室内温度恒定，不能太低，否则容易导致感冒、咳嗽、哮喘；但是不要太高。在干燥的冬季，室内温度过高会使人产生内火，一旦出门遇冷，容易出现外感发热等症状。另外，最好穿睡衣睡觉，这样既保暖又御寒，还能避免背部受风。
再次，睡眠和饮食是相辅相成的，合理的饮食可以促进睡眠。冬天肾主肾，对应的是冬天，肾主咸味，所以冬天要吃一些咸味可口的食物，补气强肾。少吃黏腻生冷的食物，避免腹胀、体虚受寒，导致失眠。冬天室内干燥，睡前喝茶喝水。绞股蓝泡的茶可以补充水分帮助睡眠，还可以降低三高，是不错的选择之一。
最后，冬季睡眠要结合运动。冬天天气冷，消耗了大量的体脂，人容易感到饥饿，所以冬天人的食欲比其他季节好。同时，由于室外寒冷，孩子在饱餐一顿后往往忽视运动，导致食物堆积在胃里，失眠。所以，冬天天气好的时候，饭后要出去活动活动，最好散散步，解决消化不良。如果天气不好，可以在家按摩腹部，促进肠胃消化，为安心睡觉打好基础。