秋季注意事项

秋天始于立秋，经过酷暑、千禧年、秋分、寒露、初霜和立冬的前一天。秋三月万物成熟，草木萧条，四季由阳转阴。这个季节如何养生？《内经》四气调神论第二章中指出:“秋、三月谓之风平，天气急，大气清，人早卧早起，皆以鸡鸣为乐，以平心静气，缓秋刑，收敛神气，使秋气平，肺气清。这个秋气应该是养收之道。反过来的话会伤肺，冬天会拉稀，服务西藏的人少。”春夏秋收是万物发展的规律，所以到了秋天，万物的形态都安定下来了，所以秋天叫包容。秋风指的是天气，人要早卧以避风寒，从秋起早起提神，精神才能始终稳定，也只有在这个时期才能放松萧秋杀的精神而不被其所伤。心灵如何才能获得平静？就是要沉着冷静，这样秋天的天气才会平静，肺部的呼吸才会均匀。这是秋季养生的大道。如果违背了这个原则，肺就会受伤，同时适应冬季寒冷环境的能力和冬季隐藏的气机就无法储存足够的力量，到了冬季就无法生谷泻。所以说“为西藏服务的人少了”。秋季是夏至冬、寒至寒的过渡季节，也就是说，太阳的精神在秋季开始衰退，所以“天气急。”一般来说，人的阳气不足。可以利用夏季太阳的热量来温补阳气，阴精不足的人也可以利用秋冬之气来涵养阴精。虽然秋高气爽，寒冷将至，但衣服和被子还是要逐步添加，不能一下子加太多。俗话说“春捂秋”，就是这个意思。

俗话说“出门在外，须防三月九月”。因为北方九月苦雨多，冷空气势力与日俱增，气温逐日下降，容易使人感冒。这不仅是对出门的人，对在家的人也是如此。特别是癌症患者体质差，对天气变化敏感，要及时增减衣服和被子。

秋天雨水少，空气干燥。虽然晚上变凉了，但是白天气温还是很高。中医认为热能伤阴伤气，燥邪耗津液。此时，人虽然刚从暑热的困意中解脱出来，食欲也逐渐增加，但如果不注意饮食起居的调养，就会出现精神疲乏、腰膝酸软、食欲不振或多梦不安、咽干舌燥、潮热低烧等气虚阴虚症状。偏阴虚的癌症患者此时更要注意，多吃益气养阴、生津润燥的食物。比如生吃雪梨、鸭梨，可以清火，蒸熟养阴。如果可能的话，他们不妨吃一些秋梨膏、滋阴清肺膏等滋阴润肺的产品，必要时通过服用汤剂来调节。

秋季养生贵在防燥。在这个季节，要特别注意饮食的调整。元代胡恩辉在《吃食为正》中说:“秋燥，宜食麻以润之。”大麻是芝麻，有很好的滋润作用。“润燥”是秋季养生的一大方法，并不仅限于芝麻。还可以多喝开水茶、豆浆、牛奶等饮料，多使用萝卜、番茄、梨、柿子、百合、银耳、大枣等食物和药饵，润肺生津，润肺清燥。在此，我们向癌症患者推荐一些适合秋季食用的药膳粥的配制方法:

1、秋梨汤:3个大梨，带皮洗净，切块，水煮，梨一起吃，汤一起喝。

木耳芝麻饮:黑木耳5克，温水浸泡，黑芝麻lO克，炒熟。将两块黑糕放入锅中，加水煎煮，加蜂蜜调味，分几次食用。

3、荸荠豆浆饮:豆浆1000 ml，荸荠汁100 ml，拌匀，加适量糖，煮沸后饮用。

4.菊花饮用:将10g白菊花放入杯中，加入适量白糖，倒入开水中，加盖3-5分钟，作为茶饮用，每日L剂。

5、梨粥:梨2个，洗净切碎带芯，加粳米100克，煮成粥。

6、胡萝卜粥:胡萝卜250克，洗净切碎，加粳米100克，加水煮粥。

7、菊花粥:菊花50克，粳米100克，先煎菊花汤，再将菊花汤与粳米煮成粥。

8.芝麻粥:芝麻50克，粳米100克。先将芝麻炒熟，磨成细粉。粳米煮熟后，拌上芝麻粉食用。

9、小米粥:小米50克，粳米100克，加水煮粥。

10、百合粥:百合30克，粳米60克，加水文火煨。煮好后加入适量的糖即可食用。

另外，秋天要经常吃一些大红枣。现代药理研究表明，大枣含有环磷酸腺苷和一组三萜类化合物，如植酸。

实验证明，山治对癌症有很强的抑制作用，其抑制作用超过抗癌药物5-氟尿嘧啶。环磷酸腺苷调节细胞分裂和繁殖，使癌细胞分裂转化为正常细胞。动物实验表明，大枣具有良好的抗胃肠肿瘤能力。

还有，经常吃一些萝卜对癌症患者很有好处。俗话说“十月萝卜十月人参”，既是蔬菜，又是中药。近年来，医学家发现萝卜有很好的抗癌作用。这是因为萝卜中含有纤维木质素，可以提高巨噬细胞吞噬细菌、异物和坏死细胞的功能，从而加强人体的抗癌能力。此外，萝卜中含有的糖化酶还能分解致癌物质亚硝胺，起到防癌的作用。因此，科学家认为萝卜是一种很好的保健和抗癌蔬菜。

这个季节要特别注意。秋季市场上有大量的水果和蔬菜。部分癌症患者，尤其是脾胃虚弱、经常腹泻的患者，一定要防止“秋瓜坏胃”。立秋后，无论是西瓜还是香瓜和甜瓜都不能多吃，否则会损伤脾胃的阳气。

希望能帮到你。