男人吃什么食物有保健作用？有哪些适合男性吃的食物？
1，男性保健吃什么
1.大豆
很多人都知道大豆有植物激素，对女性有益，却不知道大豆对男性也是极好的食物。例如，经常吃豆制品的日本男性比西方男性更不容易患前列腺癌。此外，大豆在改善男性骨质流失方面同样有效。
男性过了60岁，就会开始骨质流失，和更年期女性一样严重。而且多吃大豆可以补充卵磷脂，卵磷脂已被证明与短期记忆和学习能力有关。
2.南瓜种子
40岁以后，大部分男性都有前列腺肥大。美国一项实验发现，让前列腺肥大患者服用瓜子提取物，确实可以减少尿频，改善其他症状。而且，瓜子也是维生素E的最佳来源，可以抗衰老。凡瓜子一般超市都能买到。有些产品是坚果的混合物，可以撒在沙拉上，也可以在工作日当零食吃。
胡萝卜
B-胡萝卜素在体内会转变成维生素A，增强身体的抵抗力，抑制引起细胞变质的活性氧。此外，由于富含钾，具有降低血压的作用，膳食纤维可以起到润肠通便的作用。富含b-胡萝卜素的胡萝卜也很受欢迎，因为它们可以预防癌症。
症状分析:良性前列腺增生在50岁之前很少出现症状，但大多数患者随着病情的加重会出现各种症状。
4.海味
海鲜可以增强性能力。男性精液中含有大量的锌。当体内锌不足时，会影响精子的数量和质量。海鲜牡蛎、虾蟹中锌的含量最为丰富，一个小牡蛎几乎等于一天锌的需求量(15 mg)。
大蒜
大蒜有很强的杀菌力，所以可以消灭入侵身体的细菌。此外，它可以提供维生素b1的吸收，促进碳水化合物代谢产生能量，消除疲劳。大蒜还有一个不容忽视的作用是增强免疫力。
大蒜中含有的硒化铅具有抗氧化作用，因此被视为防癌食品。男性多服用可以改善体质，强身健体。
6.番茄
西红柿的酸味能促进胃液分泌，帮助消化蛋白质等。此外，丰富的维生素C可以结合细胞之间的关系，产生胶原蛋白，强化血管。钾是含量最丰富的矿物质，因为它有助于从血液中提取盐分，所以具有降低血压的功能。在所有的蔬菜和水果中，西红柿的红色素含量最高。人体内番茄红色素含量最高的部位集中在睾丸、前列腺和肾上腺，这些部位与雄激素的分泌密切相关，雄激素分泌量的多少直接影响男性的性能力。
7.富含维生素c的食物。
24岁以后，男性精子的质量和数量都在下降。如果有一种长生不老药可以让老化的精子恢复活力，那就是维生素C..美国德克萨斯大学妇产科教授威廉。哈里斯实验表明，在每天服用1000毫克维生素C 60天后，它们的精子数量增加了60%，活动力增加了30%，异常精子也减少了。
富含维生素C的食物包括猕猴桃、柳丁、橙子、西兰花和芦笋。另一方面，男性经常处于高压状态，需要营养补充。维生素C可以帮助副肾上腺皮质激素(一种抗应激激素)的分泌，这种激素可以抵抗压力。
2、男性日常保健方法
1，适量运动。
保持良好的体力:散步、游泳、爬楼梯、打网球是男人最好的运动。
2.增强自信心。
权力是最好的春药。只有规范自己的职业，调整好自己，才能把最好的自己交给另一半。
3.戒烟戒酒。
丁丁有很多超精细的毛细血管，负责丁丁的健康。吸烟过多，微血管循环会受伤，影响生殖能力。
4、要定期体检。
与医生密切配合，很多药物会削弱生殖能力，有问题请尽快向男科门诊反映。同时，在选择药物之前，不要忘记使用免费咨询。
5、要均衡营养
六种饮食缺一不可，要遵守金字塔饮食原则。只有蔬果奶蛋杂粮肉齐全，才有效果。
6.增强体力的男性食物
腰果、全麦面包、鸡蛋豆腐的摄入有助于增强体力。有特殊需求的人可以参考何首乌、大黄、冬虫夏草的药膳做法，但要记得和自己的体质相匹配。如果想换换口味，来点蒜蓉醉虾、白酒生蚝也不错，但一定要选择新鲜卫生的海鲜。
7.安全选择男性产品。
对于男性产品的选择，一定要注意两点:一是一定要安全，没有副作用；第二，效果要显著。