夏季保健的三大原则八大注意事项是什么？
(1)三个原则:
注意你的日常生活。夏天要坚持“晚睡早起午休”。夏季太阳升起早，空气清新，起床后户外活动有利于健身；中午气温高，适当午睡可以补充晚上睡眠不足。室内要经常通风、浇水，也可以辅以台扇、吊扇、空调调节温度，使室内温度保持在25℃左右，最高不超过30℃，湿度保持在60%左右。室内应使用荧光灯，而不是白炽灯。窗户应挂淡绿色或淡蓝色的窗帘，增加凉爽安静的感觉。经测定，树木遮挡的墙面温度可低8℃左右，有藤蔓的阳台温度可低5℃左右。因此，如果住宅绿化良好，其内部将是清新凉爽的。夏天人易受风、寒、湿，所以夏天不要睡在地上或阳台上，对着风扇或窗户。
调整饮食。夏季饮食宜清淡、新鲜、易消化，如果蔬、蛋类、豆制品等。，少吃高脂厚味辛辣上火的东西。做菜要讲究色、香、味，以增加食欲。多喝开水或含微量元素的矿泉水；也可以自己做一些凉性的食物，如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥、红豆糕、酸梅汤、菊花茶等。还可以吃一些新鲜的凉拌，加一些醋、蒜泥、姜末等调料，既能消暑祛湿，健脾益肾，又能抑菌，预防肠道疾病。
一项研究表明，10%的人在夏天会出现情绪、情绪和行为异常，表现为情绪障碍。古人云:“呼吸禅定如兆雪于心。”因此，在夏后的人首先应该有一个平静的头脑，平稳的头脑和愉快的心情。他们不应该为热而热，急躁而激动，要“冷静而自然地冷静”。热天尽量少说话，不做剧烈的体力活动和紧张的脑力思考，不在烈日下长时间工作和行走。《医书》指出:“善照顾生活者，不烦不苦，神之形安，病人何以致之？”
(2)八项注意事项:
充足的睡眠和健康来自睡眠。俗话说“天天睡好觉，永远不老。”良好的睡眠可以增强身体抗衰老和预防疾病的能力。因为夏天蚊蝇骚扰，天气又热又不舒服，人们经常睡眠不足或睡眠不好。因此，保证充足的睡眠是夏季保健的重要组成部分。首先，每天要午睡1 ~ 2小时；其次，人不要睡得太晚，以免打乱生物钟节奏；第三，要努力营造一个舒适、安静、和谐、完全放松的睡眠环境。
不要吃太多冷饮。冷饮吃多了会刺激胃肠蠕动，缩短食物在胃肠道的停留时间，影响身体对食物营养的吸收。此外，人体热量在炎炎夏日难以散发，体内胃肠温度较高。突然大量吃冷饮会导致肠胃绞痛，腹痛。
长期不坐木的老人常说“冬不坐石，夏不坐木”。原因是夏季气温高、湿度大，长时间露天放置的木材(如椅子、凳子等)含有较多水分。从表面上看，它是干的。暴晒后会向外散发湿气，长期坐在上面会诱发痔疮和关节炎。
外出防晒，夏天外出要尽量避开中午的“烈日”。确需外出时，应戴遮阳伞或遮阳帽、太阳镜等。如果可能的话，可以在暴露的部位涂防晒霜。在烈日下工作时，你应该有规律的休息。
饮食富含钾和钠。盛夏时节，人大量出汗，往往会消耗体液，造成钾钠流失更多。因此，宜多补充水分和钾钠元素，如多吃含钠的水果和食物，防止低钾血症和低钠血症。
高温不要贪。外出回来，不要马上用冷水洗出汗的身体，以免全身毛孔突然闭合，把热量留在体内。不要躺在砖地面或水磨石地面上，以防关节炎和坐骨神经痛。不要把空调温度调得太低，使室内外温差过大，使人体进出时难以适应；不要让风扇长时间直接吹在身上，以免人体调节失衡，引发疾病。
进补要益气夏季高热，人体大量出汗，往往导致气虚，津液排出。中医有一种补气防暑的方法，就是夏季进补时，宜选用一些补气的药物，分几次服用，以便扶正。夏季最常用的滋补品是西洋参，或五味子3克捣碎煎服代替茶叶，可治气虚、口渴、多汗。
早期预防疾病夏季气温高，蚊、蝇、虫、病原微生物繁殖快，人体此时消耗大，抵抗力降低，更容易生病。“治病救人”为时已晚，夏病重在预防。首先要防治心脑血管疾病。资料显示，进入5月后，脑卒中和冠心病住院率上升，死亡率明显上升。主要原因是体内水分流失多，导致血液浓缩，增加血栓、栓塞和动脉硬化斑块形成的概率；再加上疲劳、情绪不稳定、生物钟紊乱、神经内分泌功能紊乱等。，导致高血压、心脑细胞缺血缺氧，从而导致心脑血管疾病的发生、发展和复发。
第二，防治胃肠疾病。急性胃肠炎、呕吐、腹泻、腹痛等。经常发生是因为胃酸被大量饮水稀释，杀灭病菌的能力减弱。
第三，防治感冒。夏季感冒常伴有暑湿，出现发热、头痛、鼻塞流涕、咽痛、咳嗽有黄痰、口干等症状。多为进出空调房间温差过大、吹风扇睡觉、淋雨着凉、出汗、冷水冲洗所致，也可因盛夏疲劳、风热之邪乘虚而入等元气丧失所致。
第四，预防皮肤病。如蚊虫叮咬、痱子、疖子、睡垫过敏等，这些皮肤病常因瘙痒而被手抓破，导致感染而痛苦。此外，还有空调病、中暑、夏季情绪障碍、亚健康“苦夏”症状等。，应尽早预防，及时治疗。