什么时候睡觉最好？

时间

生物钟说:

下午十二点

——1:00

浅睡期:多梦且敏感，身体不适的人此时容易惊醒。

1:00

——2:00

排毒期:这个时候肝脏是主动排除毒素的，你要放开自己。

身体进入睡眠状态，让肝脏完成代谢废物的功能。

三点钟

——

紫茉莉

休眠期:危重病人最脆弱的时刻，往往在这个时候死亡。超过这个时间最好不要熬夜。

九点钟

——11:00

精华期:这个时候注意力和记忆力最好，是工作和学习的最佳时期。

12:00

——13:00

午休:吃饭前最好坐着不动或者闭上眼睛。中午不要喝酒，容易醉伤肝！

14:00

——15:00

高峰期:是分析力和创造力发挥到极致的时候！

16:00

——

17:00

低潮期:体力较弱的阶段，最好补充水果缓解食欲，避免因饥饿导致肥胖。

17:00

——18:00

宽松期:此时血糖略有升高，嗅觉和味觉最灵敏。宜准备晚餐提振精神。

19:00

——20:00

暂时休息时间:

饭后30分钟最好散散步或洗个澡，放松心情，缓解一天的疲劳。

下午八点

——22:00

夜间维修期:

这是晚上活动的高峰时间，建议大家好好利用！

晚上十一点

——24:00

夜眠期:在城里忙碌了一天后，这个时候应该放松一下，进入梦乡。不要让身体超负荷，得不偿失！

提醒朋友们:保重身体，调整好我们的生物钟，让生活更健康更充实！