健康沙龙讲座信息

健康沙龙讲座信息-蔬菜十忌

蔬菜是人们每天离不开的辅助食物。虽然一日三餐都接触到它们，但在保存、加工、食用的过程中，往往存在一些不利于健康的误区。因此，我们提醒大家注意十忌:

一个禁忌是洗之前先切。营养会随着切口流失，所以要先洗再切。

第二，避免榨蔬菜汁。饺子和馄饨馅汁挤出来，70%的维生素和矿物质都会流失。最好是把榨出来的汁做成汤。

三忌存放时间过长。许多蔬菜如果储存太久会失去营养，甚至变坏。菠菜在20℃放置一天，会损失84%的维生素c，因此，蔬菜要存放在避光、通风、干燥的地方。原则上尽量吃新鲜食物。

四忌冷藏不当。黄瓜不宜在10℃以下贮藏。

五忌生吃清洗不彻底的蔬菜。当蔬菜没有被彻底清洗和生吃时，细菌和杀虫剂是有害的。

六避免隔一餐做一次饭。炒蔬菜15分钟后，维生素下降20%，30分钟后损失30%，1小时后损失50%。一夜之间还含有致癌物质，而且很容易变质，变质后营养成分几乎全部流失。

七忌植物油代替肉油。人们害怕太多的肉油和脂肪，所以在烹饪中放了大量的素油。其实植物油和肉油一样，每克油能产生9千卡热量，还会引起肥胖、高血压、心脑血管疾病。所以食用油要适量，一人一天不要超过25克。

八不吃半生不熟的豆子。土豆、豆类、大豆和其他豆类如果吃得不熟会有毒，会导致腹泻和呕吐。

不吃没有草酸的菠菜。食用前要注意去除菠菜中的草酸，否则会影响钙的吸收。方法是放入沸水中焯2分钟再炸。

避免长时间吃素菜。这样容易造成营养缺乏。营养全面很重要，尤其是人体需要适量的胆固醇。如果人体缺乏蛋白质、核黄素和锌，就容易造成人体免疫力下降，容易生病，容易得癌症。

健康沙龙信息讲座二中医平衡-气血平衡

疾病始于气血失调。

(?气为百病之长，血为百病之胎？)

n很多慢性病都会经历长期的气血失调。

气血虚弱、紊乱、不通，是人体生病的根本原因。人体只要保证气血充足平衡，就不会生病。一旦气血平衡被打破，人体就会生病或死亡。

高血压、心脑血管疾病、糖尿病、癌症等。都会经历气血失调的阶段才能确诊。

癌症始于气血不足。

《内经》云:？邪聚则气衰。？

癌症是一种慢性病。从气血失调到癌症的形成，需要几年甚至几十年的时间。

其实气血亏虚贯穿于恶性肿瘤的始终。人体气血充足，细胞就不会缺氧，就不会紊乱。即使有些细胞是紊乱的，也可以及时清除。

现在癌症治疗，手术、放疗、化疗后，人体气血两虚的状态越来越严重，这也是为什么癌症的五年生存率只有20%左右，很多癌症很快就会复发的原因。

为什么癌症患者多为中老年人？中老年人以后，肾气逐渐不足，气血越来越不足。

治疗癌症应以调理气血为主。

治疗一切疾病，都要从调理气血入手。

气血稍有失衡就是无病状态

无病状态是指人体的阴阳气血已经失衡，脏腑功能开始略有失衡，但尚未达到严重亏损的状态。防病就是调整气血失衡。

在很多慢性病的过程中，人体会先有功能性的改变，才会有病理性的改变，而功能性的改变是现代检测技术很难发现的。

中医的诊脉可以诊断五脏气血失调。及时调整气血失衡，可以阻断病变的发生，避免患上严重的慢性疾病。

好在很多轻微的气血失衡都会在身体上表现出来。换句话说，很多慢性病可以让我们在一切都还来得及之前得到治疗(保健治疗)，从而避免不可逆转的局面。

气血失调是疾病滋生的土壤

气血失衡是疾病生长的土壤，也是疾病复发的内因。一个人的气血失衡决定了他容易患的疾病类型，也影响了疾病的治疗效果。

比如阴虚体质的人，容易得高血压、糖尿病。

比如癌症患者要想避免术后复发，首先要纠正身体异常。皮肤病、失眠、粉刺、抑郁症

气血是人体能量的两种形式。

人体内的两种能量:血和气(两种能量失衡——人体疾病)

自然界的两种能源:水和风(两种能源的不平衡——自然灾害)

n生命的衰老过程:自下而上的能量传递过程:青春期、中年、老年。

如何判断自己是否处于气血失衡的状态？(气血失调的表现)

人的气血往往会有不同程度的偏向，气血非常平衡的人并不多。尤其是在现代社会的生活环境中，气血失衡的人很多，也就是很多人经常处于不同程度的患病状态。

人体气血失衡会有多种表现。

气血轻微失调

医生无法诊断是哪种病，只能是身体疲劳，容易感冒，轻微运动疲劳，出汗，血压不稳定，食欲不振，头痛，失眠，坐立不安，记忆力减退，心慌，焦虑，交流障碍，缺乏乐趣。

气血失调影响气质

气血紊乱会影响人对外界事物的感知，也就是会影响你对事物的看法和感受。当同样的事情发生时，气血失衡，人就会缺乏安全感，看事情更消极，内心更敏感，对外界更敌视，更不包容。容易出现恐慌、易怒、焦虑、不安、抑郁、强迫等。

身体各部位气血失调的表现

神经系统:头晕、头痛、失眠、多梦、记忆力减退、精神萎靡等。

循环系统:心悸、胸闷、胸部隐痛、临界高血压、高血脂等。

消化系统:食欲不振、胃隐痛、腹胀、消化不良、便秘等。

呼吸系统:憋气、气短、咽干或有堵塞感。

感觉系统:耳鸣、听力下降、眼睛干涩、酸痛。

内分泌系统:超重、肥胖或消瘦、无汗或自汗、临界甲亢、高血糖或低血糖。

免疫系统:抵抗力下降，易患感冒或其他疾病。

运动系统:运动缓慢，肌肉酸痛，关节运动不灵活。

如何恢复不平衡的气血平衡？

(?平衡百病自愈，不平衡杂病比比皆是？)

气血平衡，五脏平衡

轻微的气血失衡，通过良好的生活方式，大多可以通过人体的自愈系统来调节。

气血严重失衡，需要通过一些方法来调节。

一方面，调节气血平衡

一方面，调整五脏之间的平衡

n中医是养生平衡的药。

在几千年的实践中，中医探索了许多保持平衡的方法，如草药、针灸、按摩、食疗、指导、呼吸、冥想等。，其中充满了维持生命的智慧。

中医不仅是一种生命平衡的医学，更是一种生命平衡的哲学。

中医平衡人体的方法

人体:升降，寒热虚实。

中医平衡:盛衰寒热凉(平衡人体能量)

针灸和按摩:提升指导，畅通经络(平衡人体能量)

太极指导:提开，能量指导。(释放生命潜能，启动自愈系统)

中医疗法的选择

由于气血失调的程度和特点不同，采取的方法也不同。轻微不平衡:食疗，凉茶，按摩，艾灸。

中度失衡:艾灸、针灸、中药

严重失衡:中医，针灸，太极心法(调动生命潜能)

n保持身心平衡的最高原则是放下，放松(对抗，紧张)。

很多病，因为缺乏平静安详的心态，长期治不好。

镇静-气顺-气血和谐

心失调-气失调-气血失调

太极指导培训

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