控制血糖的生活习惯有哪些？如何护理生活中的血糖？
1，控制血糖的生活方式
1.多吃天然食物。食物中含有多种独特的生化酶，是治疗疾病的最佳“良药”，加工程序越少，效果越好。对于糖尿病患者来说，豆芽、水果、坚果等都适合生吃或凉拌等简单烹饪，尤其是一些富含膳食纤维的食物，可以延缓肠道对糖分的吸收。
2.增加维生素c的摄入。增加饮食中维生素C等抗氧化剂的含量，可以防止动脉壁的破坏，减少斑块堆积和心脏病，从而有效减少糖尿病并发症的发生。增加饮食中水果和蔬菜的比例可以提供最好的抗氧化剂来源。
3.每天喝绿茶。与其他饮料相比，绿茶因为没有经过发酵，所以多酚含量更高。多酚具有很强的抗氧化性能和降血糖作用，它们还可以控制血糖的释放。
4.用亚麻籽油。研究发现，食用亚麻籽可以降低约28%的餐后血糖水平。日常烹饪用亚麻籽油代替食用油，是一种既健康又美味的好方法。
5.沉思默想。瑜伽的基本动作冥想可以有效降低体内肾上腺素、去甲肾上腺素等应激激素的水平，而这些激素正是升高血糖水平的“幕后推手”之一。所以通过冥想、打坐等方法放松，对控制血糖也是有帮助的。
6.打太极传。传统的锻炼方法，如打太极拳和练气功，可以帮助人们调整呼吸，改善血液循环，在调节身体方面发挥不可或缺的作用。澳大利亚的一项研究还发现，二型糖尿病患者练习太极拳还可以减缓糖尿病引起的身体机能衰退，尤其是对肥胖患者。
7.自我按摩。通过按摩足部等身体部位，一方面可以预防并发症，另一方面可以调节胰腺、肝脏和内分泌系统。这种“反射疗法”长期坚持后效果显著。
8.继续走。经常散步锻炼可以减少内脏脂肪的含量，预防糖尿病神经病变，帮助修复受损神经，控制血糖水平。
9.洗个热水澡。适当的温水刺激可以促进全身的血液循环，预防周围神经病变，减轻并发症带来的痛苦。
2.如何预防糖尿病？
1，控制饮食
治疗糖尿病的关键是控制饮食。通过饮食控制，促进尿糖消失，使空腹血糖降至正常，纠正代谢紊乱，预防各种并发症。主食的量要根据患者的体重和劳动强度来衡量。主食每天不高于250克。如果又觉得饿了，可以增加富含纤维、能降低血糖的蔬菜，如洋葱、芹菜、海带、菠菜等。豆制品、牛奶、瘦肉等蛋白质副食都可以吃。
2.定期锻炼
保持运动对于1糖尿病的预防非常重要。每天锻炼30分钟是绝对有益的，可以选择散步、慢跑、游泳。1型糖尿病的一个重要特征是胰岛素抵抗，即机体对胰岛素不敏感，不能正常使用。运动正好可以提高胰岛素的敏感性，有效预防二型糖尿病。芬兰的一项调查发现，运动可以刺激胰岛细胞的活动。每周锻炼4小时或每天锻炼35分钟的人，即使体重没有变化，患糖尿病的风险也会下降80%。
3.劳逸结合
普通患者可以参加正常工作，但不宜过度劳累。禁欲。保持乐观，避免精神创伤。运动可以增强糖耐量，减少对胰岛素的依赖，降低胰岛素需求，降低血糖，改善血脂代谢异常。适当的运动可以控制肥胖。选择慢跑、散步、练十八法、健美操、太极拳等项目，从短时间、小运动量开始，持之以恒。但空腹和严重糖尿病患者不宜运动，以防低血糖休克等疾病。
4.控制血压
通过运动和饮食减肥，要特别注意腹部脂肪，因为腹部减肥可以大大提高糖耐量。控制高血压与糖尿病的发展密切相关。
5.控制你的体重
肥胖，尤其是腹部肥胖，是二型糖尿病的一个危险因素。随着生活水平的提高，肥胖儿童越来越多，糖尿病开始“瞄准”青少年，这不得不引起人们的重视。为了有效预防1糖尿病，首先要减轻体重，使其接近正常。
6、控制盐的量
多尿是1型糖尿病的症状之一。1糖尿病患者大多伴有高血压和肥胖。盐吃多了会血压升高，不利于高血压的防治，所以盐一定要限量。少吃盐可以降低心脏病和中风的可能性。