有哪些高热量的食物？

如果你打算通过节食快速增肥，那就吃10-20g你最喜欢的谷物早餐吧。

谷物早餐是以玉米、黑米、小米、荞麦、大米、小麦、燕麦为主要原料，再加入牛奶(冷食)或煮一会儿(热食)即可食用的早餐食品。

第二，通心粉

60克通心粉实际上只含75卡路里。但它的辅料，比如肉酱或者面条上的肉丸，弥补了这一点，使其成为绝对的高热量食品。

第三，花生酱

只要在面包上涂上一层精致的咸花生酱，你就会轻松获得192卡路里，相当于晚上吃一碗白米饭。

花生酱是花生油提取前的产品。花生酱色泽黄褐色，质地细腻，味道鲜美，具有花生固有的浓郁香味，且不发霉，无虫蛀。一般用作面条、馒头、面包或凉拌的调料，也用作甜糕点、甜包子的馅料。

第四，巧克力酱

100克巧克力酱含有541卡路里。想要丰满，只要一点点就相当于吃了比两个热狗还多的热量。

巧克力酱是一种美味的甜点，主要原料是可可粉、牛奶等。它可以作为甜点，也可以作为面包的调料。

动词 （verb的缩写）奶酪

奶酪也是绝对的高热量食物。一块好奶酪含有69卡路里的热量。但一般来说，奶酪是浓缩奶，所以两者的营养价值差不多。这意味着它富含钙和蛋白质，当然，它的脂肪、胆固醇和热量也很高。

参考资料:

人民网-健康提示:20种高热量食物