如何增加雄性激素

1.增加雄激素的方法有很多，但最好的是最天然的。第一选择是多运动，尤其是打篮球和踢足球。另外，如果有条件，可以去标准正规的健身中心锻炼。按照教练的指导，循序渐进的锻炼身体，效果极佳！运动健身可以加速男性体内促性腺激素的分泌和睾酮的产生，从而提高男性血液中雄激素的整体水平。2.此外，还要注意饮食。男性首先要多吃黑色食物(黑木耳、葡萄等。).黑色食物有利于肾脏的健康，会直接影响男性性功能的水平，间接影响男性激素的分泌；另外，多吃西红柿(红色蔬菜)，但不要吃红毛丹这种红色水果(里面的维生素有杀精作用)；另外，最好吃坚果等干果(如榛子、核桃、杏仁、瓜子、核桃、开心果等。).这些干果富含镁、铬等稀有微量元素，会促进男性体内促性腺激素和睾酮的分泌，增加男性体内雄激素的分泌。但是最好不要吃含有雌激素的食物，最典型的就是黄豆、黄豆、豆腐、冻豆腐，而且还是尽量少吃为好。男性平时多喝牛奶、鸡蛋、鱼，还有最重要的牛肉(牛肉含有丰富的肌肉纤维，会显著加速男性全身肌肉的形成，当然，一定要配合运动)，羊肉。如果你是阴虚，最好不要吃高补食物，如人参、鹿鞭、鹿茸、熊掌等壮阳食物！阴虚的人吃这些补品会有强烈的不适感，而这些食物又极热，不宜散，反而会引起疾病(发烧)。不过，男人吃羊肉是有好处的，羊肉是壮阳食品，但不像那些药材那么辣，但要控制食用量，凡事都有个限度。可以吃以下食物。(1)动物内脏。它含有较多的胆固醇，是合成性激素的重要公式。此外，它还含有肾上腺素和性激素，能促进精原细胞的分裂和成熟。因此，适量食用动物的心、肝、肾、肠等内脏，有利于提高体内雄激素水平，增加精液分泌，改善性功能。(2)含锌的食物。锌是人体不可缺少的微量元素，对维持男性生殖系统的正常结构和功能具有重要作用。缺锌会使精子数量减少，影响性欲，使性功能下降。近年来的研究结果表明，缺锌与中医所说的“肾阳虚”有关。牡蛎肉是含锌量第一高的食物，其他食物如牛肉、牛奶、鸡肉、鸡肝、蛋黄、贝类、花生、谷类、豆类、土豆、蔬菜、红糖等都含有一定量的锌。(3)含精氨酸的食物。精氨酸是精子形成的必要成分。常吃富含精氨酸的食物，有助于补肾填精。这类食物又粘又滑，如鳗鱼、鲶鱼、泥鳅、海参、墨鱼、章鱼、蚕蛹、鸡肉、冻豆腐、紫菜、豌豆等。(4)含钙的食物。钙离子可以刺激精子成熟。富含钙的食物有虾皮、咸蛋、蛋黄、乳制品、大豆、海带、芝麻酱等。(5)富含维生素的食物。维生素A、维生素E、维生素C都有助于延缓衰老，避免性能力下降，而且大部分存在于新鲜蔬菜和水果中。阴虚体质的体质特征与实性体质相似，为阴虚血虚。热的症状有经常口渴、咽干、失眠、头晕、易怒、脾气不好、皮肤暗沉、消瘦、盗汗、手脚出汗发热、小便黄、大便硬、经常便秘等。【适宜的茶材】宜选用滋阴的茶材，如西洋参、百合、芝麻、黑豆等。【不适宜的茶叶材料】干姜、肉桂、丁香、桂圆、茴香、核桃等。【体质特征】身材修长，主要表现为手脚发热，容易口干、咽干、口渴，喜欢冷饮，大便干燥，或见面就脸红，眼睛干涩，视力模糊，皮肤干燥，头晕耳鸣，睡眠不好。【心理特征】多为易怒、外向、好动。对外界环境的适应性表现为不耐暑邪、冬夏、不耐燥邪【滋阴降火、滋补肝肾之法】。这种体质的人要多吃一些养肾阴的食物，如芝麻、糯米、绿豆、甲鱼、海参、鲍鱼、鸭肉、百合、鸡蛋、蜂蜜、燕窝、银耳、豆腐、黑豆、甘蔗、梨、猪蹄等。