立春，立春要“捂春，及早养生，一年受益！”

01

东风解冻:立春“东风解冻”之日，东方属木，木为火之母。火的温度让它“冻在水里卖”，“浪变蓝”。

02

带刺的昆虫开始振动:立春“带刺的昆虫开始振动”。未来五天，“刺虫”将是冬虫。这时，它被唤醒了，一动不动。

03

鱼的负冰:第五天“鱼的负冰”会上升，鱼会上升是因为水底温热，感觉阳，但冰还没有融化。“雪鹤深眠，冰鱼沉”，春色依旧淡。

立春之后，如果冬天阴寒不消，就会出现春末寒等自然现象。这个时候，从冬天到春天，人的抗病能力和适应气候的能力极其薄弱，容易生病。因此，在春天，保健就变得尤为重要。抓住重点才能事半功倍，春季主要抓两个点:生阳和保护肝肾。

盛发氧气

岳:“春夏晴，秋冬阴。”春天是人体阳气生长的季节，要适应天地阴阳，进行适当的调整，使阳气旺盛。此时人体的阳气就像刚发芽的幼苗，气血已经开始从五脏六腑向外运行。这个时候阴寒天气还没有消失，身体虚弱的人就会阳气虚弱，所以我们需要长阳气！

打扮好的

“春天不脱衣服，秋天不戴帽子”。初春的气温还没有回暖，不要过早扔掉冬装。立春时节，阳气渐盛，阴寒交迫。正处于阴退阳、寒去夏的转折时期。此时人体的毛孔也处于关闭到逐渐打开的过程中，抵御寒邪的能力减弱。如果穿的少，一旦遇到寒冷，毛孔会自动闭合，体内的阳气得不到释放，出现“阳气郁结”的现象。

规定饮食

春天最常见的生阳食物有:芽菜、韭菜、葱、蒜。芽菜就是我们常见的绿豆芽、黄豆芽、花生芽、春芽。煮这些芽菜一定要少用醋！因为醋收敛于肝经，会抑制肝气的生长，造成肝气郁结！

绿豆芽性寒，易归脾胃，所以脾胃虚寒的人放些葱、姜、蒜来中和其寒性。另一方面，减少盐的摄入也很重要，因为咸味入肾，盐吃多了容易伤肾气，不利于维护杨琪。

运动

随着气温的升高，春季过后人们会逐渐增加户外活动的时间，这样可以加快血液循环，有利于气血的运行。但由于立春后天气乍暖还寒，比较适合适度运动。可以出去走走，晒晒太阳，玩玩球类运动，打打太极拳，让血液畅通，杨灿郁结得以疏散，免疫力得以提高。

立春后，气候仍然干燥，所以在运动中补充水分是必要的。春运高峰开始后最好是“微汗”。“汗为心之液”，出汗会损害心阳。

养肝护肾

中医认为，春属木，对应肝。因此，开春养生重在养肝护肾。中医理论认为，“肝主情志”，“怒伤肝”。所以，养肝护肾的关键是保持愉快的心情，而不是暴怒或抑郁。

规定饮食

春季阳气至关重要，饮食上不仅要注意升阳，还要多养脏腑。唐代药王孙思邈在《黄帝内经》年谱中说:“春七十二日，存酸加糖，以养脾气。”换句话说，在春天，我们应该吃一些酸甜的产品，而不是。