经常喝酒的人应该怎么健身？

喝醉了可以喝点茶..不过还是醉了之后再睡比较好。..

饮酒前的准备

众所周知酒精会伤害肝脏，为了尽量减少酒精对胃和肝脏的伤害，减少脂肪肝的发生。喝酒前的准备很重要，这是保证你在酒桌上不醉的关键因素。去吃饭前，在家里吃点东西给胃垫垫。那么我们到底应该吃什么呢？一般来说，吃些高蛋白的东西比较好，比如吃两个鸡蛋、喝牛奶、豆浆等。，因为这些高蛋白食物可以在胃里与酒精结合，发生反应，减少酒精的吸收。另外，吃饼干、蛋糕等。也还好，免得胃里有东西。因为空腹喝酒，酒精很容易在胃里被吸收，从而导致醉酒。注意，禁止用咸鱼、香肠、腊肉来喝酒，因为这类熏制食品含有大量色素和亚硝胺，与酒精发生化学反应，不仅伤害肝脏，还会损伤口腔和食管黏膜，甚至诱发癌症。

另外，对于经常喝酒或者陪酒的人，可以尝试一些古籍记载的方法。如清代一位佚名在《调鼎集》中写道:“欲饮酒而不醉者，取硼砂粉少许，饮葛汤、葛丸者，有迟效”。《钱进方》:“七夕日采石菖蒲，末取之，饮之不醉。”

饮酒保护

“酒过三关，菜过五味”是一句古老的酒场谚语，也说明了边喝酒边吃菜的重要性。喝酒前，尽量吃点菜再喝。原理和上面说的一样。禁止空腹喝酒，这样容易喝醉伤胃。

酒后醒酒的措施

喝了酒的人会出现头晕、头痛、呕吐甚至意识不清的症状。此时，他们需要尽快清醒过来，减少醉酒带来的痛苦，防止可能的更大伤害。这里教大家几个简单的醒酒方法，饮酒者可以根据自身情况选择适合自己的方法，不妨一试。

喝白萝卜汁:生白萝卜，洗净榨汁，微热，一次一杯，10分钟一次，三次解酒。

吃大白菜心:将大白菜取出切丝，一颗不够吃两颗，加入少量白糖和白醋拌匀，然后腌制三到五分钟即可服用。这个方法会很快解除宿醉。

芹菜汁:新鲜芹菜洗净，切碎，榨汁。当茶饮用时，连饮三次(每次5分钟)，对饮后头痛、脑胀、脸红有特效。

喝鲜桔子皮水:将两片鲜桔子皮用1斤水煮沸，加少许盐摇匀，然后当茶喝，一次一茶杯，再喝5分钟，三次有效。

喝绿豆汁:绿豆2盎司，水煮，连汤带豆。如果将绿豆捣碎，用开水冲服，会有解酒的效果。

另外，如何减轻醉酒后的头痛、头晕、恶心等症状？这里有一些食物，是由国家头痛研究基金会的研究人员发现的。你不妨参考一下:

酒后头痛蜂蜜水:蜂蜜中含有一种特殊的果糖，能促进酒精的分解和吸收，缓解头痛症状，尤其是红酒引起的头痛。此外，蜂蜜还有催眠作用，能使人很快入睡，第二天起床后也不会头痛。

番茄汁治酒后头晕。番茄汁还富含特殊的果糖，有助于促进酒精的分解。一次喝300毫升以上，可使酒后头晕逐渐消失。如果在喝酒前加入少量的盐，也有助于稳定情绪。

鲜葡萄治酒后恶心反胃。如果在饮酒前食用，也能有效预防醉酒。

西瓜汁喝后治发烧。西瓜工具可以清热去火，加速尿液中酒精的排泄。

葡萄柚可以消除口腔中的酒精味。吃柚子肉蘸白糖，对消除酒后口中的酒精有很大的帮助。

芹菜汁治疗酒后肠胃不适，面部发红。这是因为芹菜中含有丰富的B族维生素，可以分解酒精。

酸奶治酒后烦躁。酸奶可以保护胃黏膜，延缓酒精吸收，而且含有丰富的钙，对缓解酒后烦躁特别有效。

香蕉治酒后心悸胸闷。酒后吃1-3香蕉可以提高血糖浓度，降低血液中酒精的比例，达到解酒的目的。同时还能缓解心悸症状，消除胸闷。

橄榄酒后治厌食症。橄榄自古以来就是醒酒、清胃热、开胃的“良药”。可以直接吃，也可以冰糖炖。