吸烟如何清肺？吸烟者应该多吃什么？
1，茶
吸烟者应该经常多喝茶。因为烟雾中含有的一些化合物可导致动脉内膜增厚，胃酸分泌明显减少，血糖升高，而茶叶特有的儿茶素能有效阻止胆固醇在血管壁上沉积，增加胃肠蠕动，降低血糖和尿糖。同时，茶叶能利尿解毒，还能使烟雾中的一些有毒物质随尿液排出体外，减少其在体内的停留时间。
2.玉竹冰糖茶
做法:取玉竹15g，加入适量冰糖，加入适量开水，加盖浸泡15min，用筷子搅拌后饮用。
功效:玉竹冰糖茶具有滋阴生津、润喉益肺的功效，对经常吸烟的人能起到很好的保护作用。
3、罗汉果茶
做法:取罗汉果20克，用开水浸泡15分钟，供后人喝茶。
功效:水果的营养价值很高。干果总糖含量为25.17-38.31%，特别是甜甙比甘蔗糖甜300倍。新鲜水果还富含维生素C、蛋白质和氨基酸。果实味甘凉，具有润肺、清热、解暑、生津止咳的功效。它可用于治疗肥胖症和糖尿病。
4.天脉东茶叶
做法:分别取芦笋12g、麦冬12g，加入300ml热水浸泡10分钟，喝茶无残渣。
功效:麦冬养阴生津，润肺清心。可用于治疗肺燥、干咳、痨咳、津伤、口渴、心烦失眠、内热口渴、肠燥便秘、白喉。因此，麦冬茶具有滋阴生津、清肺降火的功效。
5.银耳茶
做法:银耳20克，茶叶5克，冰糖20克。先将银耳洗净，用水和冰糖炖，然后将茶叶泡5分钟，加入银耳汤中，搅拌均匀。
功效:银耳茶具有滋阴降火、润肺止咳的功效，尤其适用于阴虚咳嗽。银耳是很好的药食两用滋补品，含蛋白质约10%，碳水化合物65%，无机盐4%。它还含有维生素E、磷、铁、钙、镁、钾、钠等。具有滋阴润肺、养胃生津的功效。
6.花椰菜
经常吃菜花可以增强肝脏的解毒能力，提高机体免疫力，可以预防感冒和坏血病。长期食用菜花可以降低乳腺癌、直肠癌、胃癌的发病率。西兰花不仅有清热解渴、利尿通便的功效，还有清咽利喉、开嗓润肺、止咳的功效。
7.鸭血
鸭血有通便的作用。可以清除肠腔内的沉积物和污垢，净化灰尘、金属颗粒等有害物质，避免累积中毒。因此，它是人类污秽的“清道夫”。此外，鸭血还能为人体提供多种微量元素，对营养不良、肾脏疾病、心血管疾病及调养都有好处。
8.巨藻
海带是一种海藻类食物，对肺很有好处。海带中含有的胶质能促进体内的放射性物质随大便排出体外，从而减少放射性物质在人体内的积累，降低放射性疾病的发病率。《本草纲目》记载:“海带可治瘿病(甲状腺肿)等水肿性疾病，有化痰散结之功。”近年来，科学家发现常吃海带对防治癌症有效果。海带淀粉有降血脂的作用。近年来，发现海带提取物具有抗癌作用。
9、杏仁
杏仁一直被认为是止咳润肺、降气清火的健康食品。美国美国国家癌症研究所公布的一份调查报告也显示，如果经常食用富含维生素E的食物，吸烟者的肺癌发病率可以大大降低。
10，蘑菇
香菇中的蛋白质含有多达18种氨基酸，还含有多种维生素。香菇中的多糖能提高人体内抗癌免疫细胞的活性，其帽部还含有双链RNA，进入人体后会产生具有抗癌作用的干扰素。此外，香菇中含有胆碱、酪氨酸、氧化酶和一些核酸物质，能降低血压、胆固醇和血脂，预防动脉硬化、肝硬化等疾病。
11，白萝卜
如果想戒烟，可以把白萝卜切丝，根据个人口味掺一些盐或者糖，当零食吃，对戒烟有帮助。萝卜还有杀菌、增进食欲、抑制血小板聚集的作用。萝卜含有大量的膳食纤维和淀粉分解酶等消化酶，能有效促进食物的消化吸收。
12，莉莉
百合的主要作用是润肺、止咳、提神、安神。主治:肺痨久咳，咳嗽_痰血；发热后热身的效果，以清除，烦恼和恐惧，恍惚。对于吸烟者来说，百合可以润肺，避免肺功能疾病。
13，苹果
抽烟的人要多吃苹果，因为苹果中含有的果胶有排毒的作用。因此，多吃苹果可以改善呼吸系统和肺功能障碍。
15，适合吸烟者的食物
1，多吃含维生素c的食物。
过量饮酒与吸烟者血液中的维生素C引起的感冒和免疫力的提高有关。如果体内维生素C长期处于较低水平，得不到补充，就会引发疾病。
推荐食物:维生素C的主要来源是新鲜蔬菜和水果。橘子、橙子、柠檬、柚子、番茄、樱桃、山楂、番石榴、胡椒、草莓、羽衣甘蓝、花椰菜、猕猴桃等。
2、补充硒的食物
吸烟者血液中硒的含量会降低，硒是预防癌症的微量元素。人体内没有硒，癌症的发病率会大大增加。因此，专家建议经常吸烟的男性每天应多吃富含硒的食物。
推荐食物:芝麻、麦芽、大蒜、鸡蛋、酵母、动物肝脏、肾脏等。
3.降低胆固醇的食物
吸烟会导致血管中胆固醇和脂肪沉积增加，大脑供血减少，容易导致脑萎缩，加速大脑衰老。因此，为了避免体内胆固醇和脂肪的堆积，最好少吃含脂肪酸的脂肪，多吃能减少或抑制胆固醇合成的食物。
推荐食物:牛肉、鱼肉、豆制品、高纤维食物。
4.多吃碱性食物。
香烟中的尼古丁对人体非常有害。当人体体液呈碱性时，可减少尼古丁的吸收。多吃碱性食物可以有效降低尼古丁的吸收率。同时，这些碱性食物还能刺激胃酸分泌，增加胃肠蠕动，避免消化不良、腹胀等症状的发生。
推荐食物:水果、蔬菜、大豆等。
5.多吃降胆固醇的食物。
因为吸烟会增加胆固醇和脂肪在血管中的沉积，减少大脑的血液供应，容易导致脑萎缩，加速大脑衰老。因此，吸烟者在饮食中应少吃含饱和脂肪酸的脂肪，应增加一些能降低或抑制胆固醇合成的食物。
推荐食物:牛奶、鱼、豆制品和一些高纤维食物、辣椒粉、肉桂和果蔬。
6.富含维生素B2的食物
如动物肝脏、蛋黄、牛奶、牛奶、瘦肉、菠菜、水果、鳗鱼、胡萝卜、酿酒酵母、蘑菇等。
7.富含铁的食物
如动物的肝、肾、心、胃肠道和海带、海藻、菠菜、芹菜、油菜、杏、枣、橙、豆类等都富含铁。
8.富含不饱和脂肪酸的食物
吸烟的男人注意让这些东西来拯救你(9)
平时多吃鱼。鱼肉中含有的不饱和脂肪酸可以减少烟草对你的伤害。