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艾灸是借助艾草燃烧时的药力和红外线温热刺激，对特定穴位进行熏烧，达到治病、防病、养生的目的。
古人说“家有三年艾，大夫不必来”，就是用艾灸进行自我调节。艾灸一年四季都可以用，尤其是冬天。《孟子》曾说:“七年之病，三年之爱。”孔子还说“自灸无病”，可见艾灸作为一种保健方法至少在春秋战国时期就存在了。
宋朝历史上还有这样一个故事:宋太宗的赵光义生病了，他的弟弟宋太祖·赵匡胤来看望他，并亲自为他艾灸。可见艾灸在当时已经是一种非常普遍的防病治病的方法，宋代的一张《艾灸图》进一步说明了这一点。
艾灸的保健作用
艾叶有浓郁的芳香药味，辛温，入十二经脉，可达经络，舒经通络；野生植物艾叶作为一种中药，能调和人体阴阳，调理气血，行气驱秽，是一种功效广泛的中药。艾灸在美容保健方面得到普及和应用，具有无损、方便、有效的特点。
实践证明，无病艾灸可以激发正气，增加抗病能力，抵御疾病的侵袭。《扁鹊心书》上说:“人若常灸而不疾，可活百岁以上。”因为艾灸能温补阳气，而人体的阳气有“卫外固本”的功能，如果杨灿保持恒定，正气充足，邪气就不容易侵入，身体就会健康。
现代医学研究表明，艾灸可通过经络调节人体生理功能，促进新陈代谢，增强血液循环，调节内分泌，提高免疫力和防病能力。中医认为其主要功能是调和阴阳，扶正祛邪，疏通经络，补益气血，调理脏腑，从而达到防止早衰，预防疾病的目的。
中老年人阳气下降，要用艾灸补火助阳，振奋精神。正如扁鹊《心经》所说，“四十而立，则气弱，起居不足；五十岁，眼睛耳朵不灵光；六十岁，你的阳气不行了；你性无能；你的九窍不利；你上半身都是虚的；你是你全身的主宰；如果你的真气旺盛，就会生病；如果你的真气不足，你就会死亡；保命之法为先。”。
《医学概论》说“药不如针，必是灸”。艾灸是我国传统的一种外用医疗方法，通过艾火的纯阳热对人体给予温热刺激，通过经络穴位的传导，调节脏腑阴阳平衡，达到治病防病、维护健康的目的。
艾灸的原料主要是艾叶。《名医经》记载“艾叶味苦微温，无毒，为百病主灸”。艾，纯阳性，具有温经通络、行气活血、祛湿散寒、消肿散结、回阳救逆、防病保健的功效。千百年来一直用于疾病预防和保健。这比针灸的前奏——卞氏要早得多。
艾灸在中国古代早就有了，可以防病延年。春秋战国时期的《黄帝内经》中就有“强风发汗，灸意爱穴”的预防保健灸法。到了唐朝，艾灸保健的方法更加普及，唐朝长寿的人也更多了。孙思邈是唐代著名的医生。他在《备千金要》一书中写道“某官游吴蜀，身上常有三两灸疮，不能以温疟杀人”。
艾灸的应用范围很广。艾灸可应用于寒热、虚实、阴阳、表里等症状。治疗效果好，易学易用，经济安全速效，操作简单，省时省力。艾灸感觉温暖舒适，患者容易接受。这是一种绿色美容产品。下面介绍一下艾灸在美容美体方面的应用。
艾灸美体美容
健美减肥
肥胖部分与遗传因素有关，主要是由于暴饮暴食，摄入高蛋白、高脂肪、高糖食物，缺乏运动，造成体内热能摄入和消耗失衡，形成脂肪堆积，发胖。部分肥胖者可能有肺泡通气受限综合征、糖尿病、高血压、高血脂、动脉硬化、冠心病等。，且女性可能伴有月经不调、闭经、不孕等并发症。
中医认为，暴饮暴食甘、肥、腻，贪图安逸或情志失调，导致脾胃运化异常，产生水湿、痰瘀、溢皮、积于皮内膜外、肥胖。
艾灸穴位:主要有三焦俞、阳池；穴位有大椎、命门、三阴交、地极。用法:用隔姜片的艾条灸，每次每穴5-6强，每日1次，15-30分钟/次，30次，1个疗程。
方一:三焦俞、阳池有疏通三交、合三阴交、健脾利水之功，大椎为全阳之会，督满阳气，益气补虚；命门养阳补肾，各穴合起来健脾补肾，化痰利湿，达到减肥健身的目的。
加减穴位:腹部塑形:关元、大肠俞、中脘；腰部减肥:舒天、太乙、带脉、肾俞。
艾灸丰胸
乳房是女性美丽的重要标志。女性在65，438+03岁左右，由于卵巢逐渐成熟，乳房逐渐丰满，但乳腺并不发达。这时候乳房只有一种硬朗的感觉。随着月经的开始和卵巢雌激素的分泌，乳房组织和乳液之间的结缔组织和细胞增多，乳房会逐渐成熟、丰满、挺拔。
乳房下垂已经成为女性衰老的重要标志，不仅影响了外形曲线的美观，也给女性在生活中带来了很多不适。西医认为乳房过小或下垂是因为内分泌失调，雌激素分泌减少，而中医认为是脾胃虚弱，运化不健，或脾胃阳虚，皮肤脱落所致。
丰胸穴位:关元、肝俞、硬闯。
用法:用艾灸仪或艾条作用于上述穴位。艾灸时间为15-30min/次，每日或隔日一次，15次为一个疗程。
方一:关元培养元气，肝俞养肝肾，假窗为足阳明胃经穴位，可健脾益胃、丰胸。
面部皮肤皱纹
人到中年，皮肤的胶原蛋白和激素分泌开始减少，皮肤逐渐变得粗糙无弹性。虽然女性的年龄会更迷人，但是皮肤的松弛会让人脸色苍白。这时候如果不保养，皱纹会加深，脸颊下部会慢慢松弛。
面部皱纹增多的主要原因与各种慢性疾病、内分泌失调、皮肤血液循环障碍有关。皮肤张力弹性纤维减少，皮脂腺变弱，皮下脂肪减少，局部组织缺氧可产生和加重皱纹。
中医认为“阴血不足，皮肤失养，瘀血阻络，皮肤失容。”皱纹的发生与禀赋不足，脾胃虚弱，过度劳累导致营养不足，精血下降少，皮肤失去滋养，促使皮肤表面出现皱纹有关。艾灸能滋阴养血，润燥生津，疏通经络，滋润肌肉，消除皱纹。
艾灸穴位:百会、柏杨、唐寅、二休、下关、前锋、浮图、舒歌、肾俞、神阙、阿是穴。配穴:舒菲、脾俞、三阴交、曲池、合谷。
用法:用艾条或艾条作用于上述穴位，每次选5-6个穴位，15-30min/次，每天或隔日1次，30次1个疗程。
方一:阿是穴及其邻近穴位，可疏通局部经络和气血，消除皱纹；百会益气升阳；舒歌养血，活血化瘀；肾俞滋补精血；神阙补脾胃，固本培元。
黄褐斑
黄褐斑主要是内分泌失调、性激素、自主神经功能紊乱引起的。其他的身体因素，如一些药物和疾病，日晒等，也会引起或加重这种疾病。
中医认为多与肝脾肾功能失调有关，并不仅仅是面部皮肤局部病变所致。肾气不足、肝气郁结、血瘀；脾气不好，肝血不足不能滋润面部，虚火温浊熏蒸面部，都会引起褐斑。因此，只有内外结合，标本兼顾，气血充盈，脏腑功能正常，阴阳协调，黄褐斑才会消失。
艾灸穴位:四白、项英、肝俞、脾俞、气海、足三里、三阴交、太溪、褐斑。用法:用艾条或艾条作用于上述穴位，每次选取5-6个穴位，15-30min次，每日1次，15次，1个疗程。
不留疤痕艾灸:在褐斑区艾灸3-7次，以局部皮肤温热舒适，皮肤潮红为度，隔日1次，7次为1个疗程。
方一:褐斑局部及邻近穴位有疏通气血、活血化瘀、祛斑的作用；肝舒疏肝解郁，调理气滞；脾俞、肾俞补益脾肾，清热利湿；气海益气补肾，调理崇仁；足三里健脾益气生血；三阴交调理三阴经，行气活血；太溪滋肾，清虚损，转火冲任。
斑点
除了遗传因素，雀斑还是一种光损伤性皮肤病。中医认为，此病多因肾水不足，不能荣于面部，或虚火引起炎症，日积月累，热毒蕴结，或皮肤不够致密，外守不稳，感冒之外搏，皮肤失去光泽，出现雀斑。
艾灸穴位:雀斑、大椎、曲池、三阴交。用法:艾条灸每穴10-20min，以局部皮肤红润为度，每日或隔日1次。10乘以1疗程。
方一:疏通经络和斑内气血，祛风散热祛斑；大椎、曲池，疏风清热，行气活血；三阴交补肝脾，凉血活血。雀斑、黑斑等。往往是由感冒引起的，曲池、大椎这一侧是预防感冒发作、祛除感冒效果较好的穴位。三阴交穴是足太阴经、足少阴经、足厥阴经和阴三经相交的点。经常艾灸可以调理阴三经络的阴血，平衡阴阳。这组穴位既能祛风护脸，又能调阴养血养颜，是一个标本兼治的美容艾灸药方。
清澈的黄色气体
我们中国人是黄色的，我们正常的肤色应该是浅黄中带红，浅黄中带白，浅黄中带红，白中带亮，含蓄。这说明阴阳平和，气血充盈，精气内蕴，光芒四射。但在中国南方，尤其是广东、广西、福建等地，有的女性面色蜡黄，有的则是灰黄或黄褐色。当地人管她们叫“黄气”，也有人嘲笑她们是“黄脸婆”。有黄气的女性一般不是病态，与肝炎等疾病无关，但也在一定程度上影响了她们的美丽。
穴位:神阙、足三里。配穴:如关元、中脘、中脘、命门、大椎。
功效:滋肾、活血、健脾和胃、化瘀。
用法:将新鲜生姜切片，直径2-3cm，厚约0.2-0.3cm，中间刺孔，吸姜汁，然后放在灸头、神阙穴、双侧足三里穴，灸后皮肤温热。65438+每天或隔天0次，持续20-30分钟。10次就是1个疗程。
经过1个疗程的治疗，面色明显好转，变黄变红。经过2个疗程的治疗，面部光泽像变了一个人，大部分肤色红润，脸上的黄褐色也去掉了，身体上的问题也有了很大的改善，特别是精神饱满，倦意消失。第三个疗程后就痊愈了。为了巩固效果，一周1次，效果稳定。
赶走痘痘
西医认为，痤疮是由于内分泌失调，免疫功能下降，缺乏维生素和微量元素所致。
中医认为，暴饮暴食肥甘，使脾胃湿热；或者肺经积热，受风邪；或者冷水洗，血热积聚，都可以引起痘痘。
穴位:曲池、合谷。功效:具有清热凉血、解毒消炎的作用。操作:用艾条或艾绒作用于上述穴位，15-30min/次，每日或隔日一次，10次为一疗程。
去眼袋灸
眼睑是全身皮肤中最薄、最脆弱的部分，厚度只有0.06毫米，加上汗腺和皮脂腺分泌量低，连续眨眼动作和长时间接触辐射和阳光，最容易松弛下垂，产生眼袋。眼周血管循环不畅会使淋巴代谢变慢，还会使多余的水分和血液堆积在眼睛下方，形成浮肿和眼袋。
治法:健脾利湿，补中益气，运水养颜。眼袋穴位:脾俞、足三里、三阴交。用法:艾条或艾绒作用于以上各点，第二遍效果最佳。每天一次或隔天一次，10次为一个疗程。
消除黑眼圈
眼眶周围的皮肤不仅很薄弱，皮下组织也很少，而且这里聚集了很多血管，所以皮肤下血流的颜色很容易出现在眼睑上。皮肤的功能需要靠血管输送的氧气和营养来驱动，但由于眼周的血液循环容易停滞，当血液流经这里的大静脉时，皮肤表层附近就会出现蓝黑色的眼晕——黑眼圈。
中医认为脾不健，水湿潴留，眼睑湿，皮肤肿。肾水不足，虚火发炎，房事过多或者产后失调，都会导致黑眼圈的形成。滋阴补肾，清虚火，补虚润肤，祛瘀通络，是消除黑眼圈的最佳方法。
祛黑眼圈穴位:水、脾俞、三阴交、肾俞。功效:增强人体吸收营养的能力，使新陈代谢功能旺盛，促进血液循环的加快和造血功能的提高。操作:用艾条或艾绒作用于上述穴位，一次，1次一天或隔天一次，10次为1。
艾灸养生驻颜
中国古代用艾灸来延年益寿，称为长寿健身。《灵枢经》记载:“灸为生食之壮”，指能刺激食欲，促进人体正常发育。唐代名医孙思邈年轻时体弱多病。中年开始用艾灸健身的时候，经常感觉“浑身发烫”。93岁高龄，依然“耳聪目明，精神抖擞”。即使100多岁了，他还是精力充沛，还写书。
艾灸对30岁以上的人尤其重要。王导在《外台秘笈》中说“凡人若年过三十，不灸，则目暗，阳气渐衰，故亦抑郁”。也就是说，30岁以上的人阳气在逐渐减弱，艾灸足三里穴可以益气壮阳，否则就会出现气短、视物模糊。常年坚持，你会得到特别的好处。
现代医学研究证明，艾灸相关穴位可调节脏腑功能，促进机体新陈代谢，提高机体免疫力，增加红细胞和白细胞数量，增强巨噬细胞的吞噬功能。
中医理论认为，长期纯阳火温灸具有补肾益气、调和阴阳、健脾和胃、促进脾肾运化的作用。长期艾灸保健穴位，可扶正固本，使正气生生不息，补脾肾水。土、水、气可以万物生长，滋养五脏六腑、四肢百骸，人自然会健康长寿。
艾灸安全可靠，适合长期使用。经常艾灸可以对人体产生良性作用，使人保持年轻，延年益寿。以下是最常用的强身健体的艾灸方法和穴位艾灸:养生艾灸穴位:关元、命门、足三里、中脘，是人体四大养生穴位。常用穴:气海、高一俞、神阙。
足三里
它在外侧膝盖下3英寸，距离胫骨前嵴一个水平手指。这是一个著名的成人保健点。一般认为艾灸不适合青少年，必须30岁以上才可以选择。艾灸足三里具有健脾和胃、调和气血、扶正培本、祛邪防病的功效。如《渐江心身锻炼法》记载“无病久法，每月须灸足三里十天”。
具体方法是:经常用艾炷或艾条灸小腿两侧足三里，每次用艾条灸3-5周，或艾条灸20-30分钟。艾灸也可以在每年的夏天进行。由于夏天天气炎热，人体的阳气容易被调动起来，所以夏天艾灸有“阳会阳”的作用，比较适合体质弱、阳气弱的人，可以防病强筋壮骨。
关元和齐海
气海位于脐下1.5寸，关元位于脐下3寸。这两个穴位对调节泌尿系统、生殖系统和人体免疫功能有重要作用。关元穴又称田单，是元阳、任脉之穴，位于肚脐以下三寸处，是人体重要穴位之一。是女人保养子宫，男人储存精气的地方。因此，艾灸两穴可以提高人体的免疫功能。
《扁鹊心经》中说:“夏秋之交，正是烧关元十强之时。久而久之，人不畏寒热，人可达三十，却能隔三年灸肚脐下三百强；五十，可以隔两年在肚脐下艾灸300强；六十，可以一年一次在肚脐下艾灸三百强，使人长生不老。”张介宾在《论语·经》中说:“我没有别的养生之道，但不使元气加气，使气海室温。”。
气海、关元穴艾灸的方法是用艾炷灸或隔物灸，每次灸5-7强，或艾条灸30min左右，每周灸2次即可。
神阙
位于腹部肚脐处，具有调理脾胃、温肾壮阳、回阳强身、延年益寿、强身健体的作用。可用于治疗中风虚脱、四肢昏厥、尸厥、癫痫、肚脐周围腹痛、腹泻、久病、尿失禁、女性不育症、男性不育症、体力不支、年老体弱。同时，此穴还有防病治病、抗衰老保健、延年益寿的功效。中老年人保健要点。
此穴多用于艾灸。《论语》说:“艾灸若达300-500壮，不仅治病，还能延年益寿”。《医学概论》上说:“一年抽一次，生命力强，不会生病。”
具体方法是用药粉填满肚脐，放上艾炷艾灸。艾草为3-5年生，可选用肉桂粉、乌头糊、蒜泥等作为药粉。
高
位于第四胸椎棘突下3英寸。此穴在网状内皮系统、呼吸系统、心血管系统中起重要作用，具有益阴扶阳的作用。《钱进方》说:“膏者不可治，主体瘦弱。”说明艾灸舒高对无病患者可以强身壮骨；对于体质较弱的人，可以帮助正气，促进身体健康。
具体方法是:艾炷直接灸或隔物灸，每次3-5强，以局部皮肤潮红为度。
命门穴
又称，督脉之穴，与第二腰椎下的脐相对，其气与肾相通，肾是生命之本，是维持生命的门户。主治:五劳七伤，体虚腰痛，尿频，遗尿，阳痿，早泄及各种虚寒病症。
操作:艾条灸:每穴15分钟，3天1次，10次，1次。
经常在书房
又叫太仓，任脉穴在肚脐上方四寸。具有和胃、调中、补虚、益气、健脾、祛湿的功效。主治:胃脘痛、恶心呕吐、呃逆、恶心、腹胀、腹泻、消化性溃疡、胃下垂、浅表性胃炎、胃痉挛、消化不良、肠炎、胃神经官能症等胃肠疾病、乏力、四肢无力等症状。
操作:艾条灸:每穴15分钟，每日4次，10次，1个疗程。
艾灸注意事项
01艾灸时，应使患者保持舒适的体位，以免患者自行移动时烫伤或灼伤衣物、被子。
使用艾条灸时，一定要注意点火的距离。太近容易烧伤，太远效果不好；随时询问病人的温热感，观察局部潮红程度。艾条灸要小心看守，注意观察，避免烫伤。
03如果艾灸后出现水泡，一般不需要治疗，让其自愈；如果有大水疱，应先消毒，然后用无菌针穿刺，沥干水分，涂上龙胆紫或金万红软膏。
艾条灸完后，应将剩余的艾条放入玻璃试管中或浸在水中完全熄灭，以防复燃。
05如果床上有绒屑脱落，要清理干净，以免复燃，烧坏被褥。
艾灸后要给患者盖好衣服，开窗通风，保持室内空气新鲜。
07面部、五官、大血管、粘膜和发热的地方；或因阴虚发热、邪热等症，如高热、高血压危象、肺结核晚期、大咯血、呕吐、严重贫血、急性传染病、皮肤痈疖并伴有发热等不适于艾灸疗法。
器质性心脏病伴心功能不全、精神分裂症、孕妇腹部及腰骶部不宜艾灸。吃饱、饿、醉后不宜立即施灸。
09疤痕灸后，局部应保持清洁，必要时可贴敷料，每日换药1次，直至结痂形成。艾灸前应用温水或酒精棉球将选定的穴位擦洗干净，艾灸后应适当保持局部皮肤温度，以防受凉，影响疗效。
如果10艾灸后身体不适，如体热、头晕、烦躁等。，可以适当锻炼身体，喝少量温水或合谷、后溪等穴位，症状可以很快缓解。
实践证明，艾灸对长寿保健简单可行，是促进人们健康长寿的好方法。