吃什么减脂？最近要控制体重。
甘薯
红薯，富含纤维素，可以促进肠胃蠕动，排出我们体内的毒素，减少大便。红薯作为一种减肥食品，可以水煮，也可以烤，吃起来很甜。是一种不油腻的食物，也可以缓解我们饮食禁忌的痛苦。
芹菜
芹菜和红薯一样，富含纤维素，芹菜也是蔬菜中纤维最多的食物。它的作用和红薯差不多，可以帮助消化，排出毒素，还可以抑制肠道内的致癌物质。最难能可贵的是，经常吃芹菜不仅可以帮助减肥，还可以预防结肠癌。
减肥原理
以清淡为主，忌高脂肪。
减肥饮食，首先要做到低脂肪，还要满足身体所需的热量。低脂食物有很多，水果和蔬菜都是不错的选择，比如苹果、草莓、梨、香蕉等。，晚餐可以做水果沙拉。但是我们也不应该吃得太多。每个人的胃口都不一样，所以要看每个人的情况不同。
少吃多吃。
少吃多餐，不仅可以减轻肠胃的消化负担，还可以让身心更加愉悦。但前提必须是避免吃高热量的食物，否则这样的减肥效果并不理想。
坚持做练习
边肖想提醒大家，运动和饮食一起更健康。千万不要为了减肥而把苗条当成春秋大业，不吃不喝的减肥经历不利于长期坚持，也有害健康！
什么水果减肥最快？
1.苹果公司
苹果确实是减肥水果。富含果胶，能帮助肠道结合毒素，加速排毒，减少热量吸收。此外，苹果还含有丰富的钾，可以预防腿部水肿。把稍微有点硬度的苹果慢慢嚼，会把成分释放出来，不仅有饱腹感，热量也很低，52 kcal/100g。
2.葡萄柚
柚子酸性物质可以帮助增加消化液，从而促进消化功能，营养物质容易被吸收。含有丰富的维生素C，一个柚子约100 mg，不仅能消除疲劳，还能美化皮肤。重要的是含糖量少，适合减肥时补充维生素C。
西红柿
番茄含有番茄红素、膳食纤维和果胶，能减少热量摄入，促进胃肠蠕动。而且特有的酸味可以刺激胃液的分泌，甚至可以改善食物的口感，是很好的健康食材。
4 .菠萝
菠萝的蛋白水解酶相当厉害，虽然可以帮助肉类的蛋白质消化，但是如果饭前吃，容易造成胃壁损伤，饭后吃也不会伤胃。
5 .香蕉
香蕉富含膳食纤维、维生素A、钾等。，因此它们具有良好的润肠通便、增强肌肉、利尿和软便功能。对于经常便秘、皮肤干燥的人来说，香蕉又苗条又好看。以糖为主要成分的香蕉，食用后可立即消化，快速补充体力。而且香蕉很饱，吃一根就能包胃，热量也挺低的。
6 .猕猴桃
维生素C含量高的猕猴桃(猕猴桃)还含有丰富的膳食纤维、钾和蛋白水解酶，非常适合搭配肉类菜肴。略带酸甜味的猕猴桃，有预防便秘、帮助消化、美肤的奇效，一年四季都可以很方便的买到。
结论:对于胖子来说，减肥是一件需要很大毅力的事情。不注意的话，瘦一点就会反弹的很厉害。所以很多人会用的减肥法是不可取的。我们应该多研究一些有助于减肥的吃法，这样就不会有减肥带来的烦恼了。上面提到的水果，你可以安排多吃哟，可以减肥和补充维生素。