女生想要美丽健康应该吃什么食物？

含有花青素，但基本没有类胡萝卜素。花青素是一种强大的抗氧化剂，可以保护人体免受自由基的侵害，有助于预防心脑血管疾病，保护肝脏。还能延缓脑神经老化，对糖尿病引起的毛细血管疾病有辅助防治作用；紫薯富含膳食纤维，对润肠通便、维护胃肠功能有重要作用。

2、桂圆

桂圆是非常好的滋补食物，属于温性食物，对我们女性会有很大的帮助。能补血益气，强心健脾，还能起到很好的抑制女性衰老的作用。含有大量的铁和葡萄糖，能有效补充体内的铁，补气，对美容美肤有很好的效果。对缓解四肢冰冷、痛经也有非常好的效果。

3、椰枣

吃枣能补中、止咳、润肺、化痰、平喘。其中所含的纤维素非常柔软，不会对敏感的胃肠道造成伤害。可用于治疗胃溃疡，可浸泡在全脂牛奶和去皮蜜枣中。枣椰子的种子富含雄性激素。红枣可以通过调节和放松来刺激子宫，有利于女性生产。子宫是比较大的肌肉器官，在生产过程中需要大量的糖分。所以孕妇带枣是非常有益的，至少在分娩的时候，可以清理肠胃，给孕妇增加动力，从而顺利生产。

4、柚子

柚子也是营养比较丰富的水果之一。其药用价值体现在润肺止咳。这是因为它富含纤维和维生素。在润肺的同时，还含有能降血糖的物质，一般人都可以吃。还有就是和喝梨一样，如果煮的合适，对于咳嗽感冒还是挺有效果的！如果你对它感兴趣，试试吧。