练八段锦有很多好处，但是为什么说下午不练八段锦？
八段锦起源于宋代，是中国古代中医综合各种导引手法之精华而成的一种简单高效的养生方法。机芯有八段，包括前、后、左、右、上、下。它温柔美丽，能舒展全身，故称八段锦。
练习这种内心法:可以舒筋活血，加快新陈代谢，改善心肺功能和胃肠功能，适合忙碌的现代人健身运动。
八段锦，一种古老的养生功法，是中国气功大师的传统脏腑导引。与易筋经、五禽戏并称中国“武林三绝”。
这种结合了气功大师和健美操功效的养生方法，简单易学，受条件限制很大。从业者获得的保健实际效果非常理想，很多人逐渐练成八段锦。
古人把那套动作比作“织锦”，意思是动作美如织锦，又因为内心法有八段，每段一个动作，所以叫“八段锦”。
八段锦是一套独立完整的健身方法。按照“调身”、“调身”、“调心”的方法，可以疏通经络，控制五脏六腑的功能，改善人的不良心态，保证气血畅通，达到强身健体、防病延年的效果。
练八段锦有什么好处？中医认为，八段锦能柔筋壮骨、养心强身，具有益气活血、通络通便、调和五脏六腑的作用，可达到强身健体、养神益寿、防病治病的效果。
八段锦对于改善亚健康状态的效果非常满意，特别是对于改善脊柱僵硬症、腰腿痛、肠胃疾病、失眠等，也是非常好的减脂运动。
春训能生阳，疏肝理气，健脾胃，所以特别适合。说到八段锦，不得不承认，专家教授、国医大师邓铁涛经常培训八段锦。八段锦也被称为邓老长寿的秘诀之一。
邓老很喜欢八段锦。他在书中写道，“八段锦易学，常练，对增强抵抗力，调节全身各器官、经络气血运行有明显作用。」
八段锦的另一个特点是非常简单易学。八段锦相比太极，招数少，动作不复杂，一般人只要10分钟就能学会。八段锦* * *有八个溶解动作，每个动作以应有的效率匹配某一部分，通过部分调整整体。
八段锦八个细节动作可以连贯练习，每个动作可以独立练习。八段锦动作轻松自如，舒展大气，身形稳定，虚实分明。