老年人冬季保健有什么秘诀？

从冬季至日开始，殷琦开始消退，而杨琪逐渐回升。老年人如果能抓住这个季节进行适当的补充，对增强机体免疫力，调理虚弱的疾病将是极为有益的。老年人多为肝肾阴虚，冬季是温补肾阳的最佳季节。因此，冬季补肾助阳，可以养肝筋，益心阳，润肺气。

在冬天，人们容易出现鼻子干燥、嘴唇干燥、口渴、喉咙干燥、皮肤干燥等现象。，所以他们要多吃滋阴生津的食物，如梨、冰糖、银耳、沙参、鸭肉等。风热感冒、咽炎、气管炎患者应多食芝麻、豆制品、蜂蜜、菠菜、土豆、萝卜、桂圆、香蕉、葡萄、莲子、山药、莲藕、黄鳝、栗子、核桃、花生、红枣等能滋阴润燥、润肺止咳、清心安神的食物。少吃辛辣食物，如葱、姜、蒜等。多吃酸味水果，如柑橘、山楂、柚子、杨桃、柠檬等。特别是冬天，要多吃黑色食物，如黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑枣、甲鱼、鱿鱼鱼、海带、紫菜等。吃黑色食物可以益肾强肾，增强人体免疫功能，延缓衰老。黑色食物不仅营养丰富，而且大多味道温和，滋而不腻，食而不燥，对肾气下降、体弱多病的老年人尤其有益。