中年是养生的关键时期吗？
中年人是社会的脊梁，家庭的顶梁柱。人们常用“壮年”来概括中年人。中年人指的是什么年龄段？最常见的说法是“中年在40岁左右”。1991年，世界卫生组织将人生时期重新划分为:44岁以下的年轻人；45 ~ 59岁为中年；60 ~ 74岁是年轻的老年人(或老年人)；75 ~ 89岁为老年人；90岁以上的人是长寿的人。我们这里指的中年人是45-59岁的人。
中年是人生中最珍贵、最精彩、最多事的时期。以前大多数人认为人脑使用的黄金时期是在20岁到29岁之间，之后开始逐渐走下坡路。但最近的研究表明，40 ~ 49岁是人生智慧的最佳时期。美国曾经测试过20-70岁的人解决日常问题的能力，提出人生明智时期的顺序是:45-49岁；30 ~ 39岁；50 ~ 59岁；60 ~ 69岁；70岁以后有智力下降的迹象。
研究报告指出，人到中年后，很快就会由强壮走向衰老，全身各种器官开始出现纤维化，导致功能逐渐减弱衰退。此时，人体细胞的再生能力和免疫功能开始逐渐减弱。内分泌腺，尤其是生殖腺的功能逐渐衰退。感觉器官的能力随着年龄的增长而逐渐下降。可以说身体各个部位，各个器官都在逐渐衰老。皮肤比身体其他部位衰老得更快，因为它受到风、太阳和寒冷的攻击，经常受到损伤。随着年龄的增长，皮肤变薄，弹性逐渐丧失，皮下脂肪减少，皮肤皱纹逐渐形成，尤其是眼周和唇周。由于血管弹性下降，血压随年龄增长而升高。由于心肺的应变能力下降，往往导致不能像年轻人那样从事体力劳动，眼球晶状体的弹性逐渐丧失，眼球的自然调节能力逐渐减弱，视力下降，使人在看书或近距离工作时感到视物模糊，造成老花眼。膀胱储备能力下降导致尿频、夜尿。脑力下降主要表现在近期和机械性记忆力下降。由于新陈代谢和内分泌的变化，腹部和腰部脂肪增多，开始“发胖”。中年人由于心理压力过大，随时可能发生冠心病、癌症和各种神经系统疾病。所有这些变化和表现都不是突然发生的，而是不断发生和逐渐发展的。虽然这是人体的自然规律，但如果能注意营养保健，就可以延缓或缓解上述衰退生理现象的发生。如果不及时预防，延续到老年，就会成为无法治愈的老年病，所以中年是保健之后的关键期。