长夏，先保持健康，开心快乐。
长夏以来，养生就是要“养心”。
从长夏开始，小满、芒种、夏至日、小暑、大暑这六个节气依次排列。天气渐热，植物茂盛，一切与“热”有关的东西都到了。夏天是“火”，心脏。进入夏天，很多人都会烦躁不安。所以，养心是长夏节气的关键。俗话说“长夏心地善良，身体健康，心情轻松”，意思是他需要调整作息，以适应自然的变化。
最强的「苦」的食物是谁？首先是苦瓜。其实很多深绿色蔬菜都有“苦味”，比如芹菜、油麦菜、生菜、西兰花、苦菜等。，各有各的作用，有利于养心，适合夏季食用。如苦瓜味苦，微寒，增进食欲，帮助消化，可祛热邪，缓解疲劳；莴笋能清热解毒，减肥健身，健胃消食；苦菜清热解毒，凉血止血；当然还有绿豆、豌豆、绿豆等。，可以清热解毒。夏季可煮粥煲汤，或加莲子心、百合帮助，有润肺止咳、清心安神、消暑解忧的功效。
进入长夏后，白天长，夜晚短，阳气盛阴虚，人们在作息和冬季会“晚睡早起”。在这个季节，睡个好“午觉”尤为重要。每天下午午睡20-30分钟，可以缓解工作学习压力，节省精力，缓解心火。如果没有午休的条件，闭目养神也能起到养心的作用，从而提高下午的工作效率。
在漫长的夏季，人体的脏腑逐渐被肝气削弱，心气逐渐旺盛。这时候很容易上火，食欲不振。饮食宜清淡，少吃肥甘油腻辛辣，多吃豆制品、蔬菜、瘦肉，补充营养，强心。
《黄帝内经》说秋冬养阴，春夏养阳，长夏是养阳的好机会。这时候衣服不要太暴露，人在日常生活中也不要贪多。不要因为怕热而长时间待在空调房里，多做户外运动，多出汗，可以避免夏季气滞血瘀，为秋冬保健埋下隐患。
材料:莲子心2克，甜叶菊叶2克。方法超级简单。将莲子心和甜叶菊叶浸泡在开水中，可以饮用一天。加入柠檬和薄荷，味道会更好。
莲子心:是莲子中心青绿色的胚芽。味苦，有清热、固精、安神、强心的功效。夏天泡水的时候可以加入莲子心，对烦躁、高血压和心悸失眠有非常好的效果。
甜叶菊叶:微甜，可减轻莲子心的苦寒、便秘、胀气。甜叶菊叶可以用来泡水。
这两样东西合在一起可以安神、养生、养心。
漫长的夏天过后，性格会发生变化。慢慢喝上帝赏赐的春茶。溪水中鸟鸣，树影婆娑，昼长夜短，雨声雷鸣。不开心就没良心了~ ~
夏天到了，一定要开心哦！