朋友，他们说11是最好的健身时间，但我那段时间一直没睡。我想问一下我是否能改变我的日程安排。是的。

你的朋友是对的。晚上从11开始就是人体的最佳休息时间，也就是说不要熬夜。熬夜对人体不好，尤其是女生。这个时候不睡觉容易皮肤干燥，脸上长斑，第二天也容易疲劳。如果睡不着，建议每天晚上喝一杯纯牛奶。实在不行就当羊叔吧！