女性秋季保健怎么吃:8个注意事项

1，多吃深绿色叶菜

这些叶菜比夏天常吃的瓜果含有更多的胡萝卜素(在人体内可转化为维生素A)，可以补充夏天不足的维生素A。直接多吃胡萝卜也是可以的。

2.多吃养胃的食物。

秋季是消化道疾病的高发期，加上秋季有贴秋脂的习惯，会增加肠胃的负担。多吃一些养胃的食物可以有效缓解，比如南瓜、小米等。

3.每天吃一些坚果

秋天是吃花生、核桃等坚果的好时候。坚果含有多种微量元素和维生素E，多吃对身体有好处。一般作为休闲零食，每天一小把即可。

4.加强锻炼

俗话说“春困秋乏”，很多人在秋天都会疲惫、虚弱、抑郁。适当的户外运动可以有效缓解。此外，冬季加强运动可以增强心肺功能，预防呼吸道疾病。

5.穴位按摩

在枕骨下凹陷处的“风池穴”上热敷，可以起到驱寒健脑的作用。按压位于虎口的“合谷穴”，可以帮助肺部排毒，有利于缓解烦躁的心情。

女性应该注意8件事:

1.千万不要用去油效果显著的护肤品。

清洁皮肤时，一定要避免使用去油性能强的碱性肥皂，用水清洗即可。

2.洗澡

女性可以选择泡澡进行保健，在放松身心的同时平衡身体皮肤的酸碱度。同时加入浴盐软化角质，强化肌肤，为接下来的保湿滋养做准备，享受沐浴更有意义。

3.洗澡的时候不要因为冷而无限期的提高水温。

洗澡通常只需要用不超过体温5度的合适水温(即40-42度)给皮肤洗澡，以免造成皮肤干燥松弛。

4.注意肘部和膝盖的保养。

利用洗澡时的湿润和软化，用浮石轻轻摩擦角质层，洗完澡后记得用身体乳擦，这样手肘和膝盖会更漂亮。

5.好好利用这几个月，好好保养自己的脚。

女性保健可以从足浴开始，点几滴佛手或茶树精油浸泡15到20分钟，可以充分杀菌，加速血液循环，放松足部，软化角质。

6.如果你一直在努力减肥，你应该在秋天继续。

可以选择一瓶有紧肤效果的瘦身霜。秋季身体急需按摩增加血液循环，加强恼人部位的脂肪清除，以便在来年夏天轻松展现紧致修长的容颜。

7.多喝水

不要只是用力抹，体内的补水也是秋季肌肤保湿的重头戏。这时候当然要用乳液快速补水补油，勤喝水才是永恒的保养法则。

8.更要注意防晒。

不仅夏天需要防晒，秋天也需要防晒，因为离子层浓度比夏天薄，所以紫外线比夏天多。不要忘记涂防晒霜。