有哪些食物可以起到舒筋活络的作用？

从65438到0997，专家发现，每天喝三杯紫葡萄汁，可使血小板凝集降低40%，尤其是葡萄皮中含有的黄酮类物质，可预防心脑血管疾病。所以葡萄是活血化瘀的水果之一。

2.黑米

又叫“黑珍珠”，富含蛋白质、氨基酸、铁、钙等营养成分。具有舒筋活血、补肾养胃的作用。有利于防治头晕、贫血、腰膝酸软等症状。

3.栗子

板栗味甘，具有养胃健脾、补肾强筋、活血止血、止咳化痰的功效，特别适合腰膝酸软、腰腿麻痹、尿频、脾虚怕冷的人食用。

板栗是一种碳水化合物含量很高的干果，可以提供更多的热能，帮助身体抵御寒冷。更适合秋冬季节食用。栗子中含有的不饱和脂肪酸、维生素和矿物质对高血压、冠心病、动脉硬化、骨质疏松等疾病有很好的预防和治疗作用。

栗子不仅可以煮，还可以生吃，生吃栗子补肾效果更好。中老年人如果养成每天吃风干生栗子的习惯，可以有效防治肾虚腰酸腿痛。

扩展数据:

黑米被称为“黑珍珠”，是一种种皮呈紫色的大米。因其糯质，又叫血糯米。黑糯米的营养价值很高。除蛋白质、脂肪和碳水化合物外，还富含钙、磷、铁和维生素B1及B2。

黑米的外皮层含有花青素类色素，具有很强的抗衰老作用。研究表明，大米颜色越深，表皮色素的抗衰老作用越明显。所以黑米色素的作用是各种米中最强的。此外，这种色素还富含黄酮类活性物质，是白米的5倍，对预防动脉硬化有很大作用。

人民网-7种黑色食物最能滋阴补肾。

人民网-黑米的功效在于黑米讲究补肾强身。