几种能乌发的食物。

黑白芝麻养发早餐材料:小米100g，黑芝麻、白芝麻各15g，蒜苗150g，豆腐干100g。产量:1。时间紧迫的上班族可以前一天晚上做好黑白芝麻核桃粥，早上用微波炉热两分钟。将食材放入锅中加水，大火煮开后小火煮开。2.锅内油热时，放入蒜苗翻炒至翠绿色，放入豆腐干，翻炒至熟，加盐、味精调味。黑芝麻和白芝麻是很好的美容食品。黑芝麻常入药，白芝麻主要食用。但脾虚泄泻者不宜吃黑芝麻。豆腐干能益气、宽中、健脾开胃，增加头发光泽和弹性。蒜苗有护发生发的作用。女性常吃蒜苗，可使头发乌黑茂盛。(北京朝阳医院营养学家宋新)