中老年人春季保健需要注意什么？怎么做才是正确的？

春天是养生的好时候，尤其是身体素质已经退化的中老年人。我们必须抓住春天，保护好我们的身体。那么，中老年人春季保健需要注意什么呢？应该怎样做才是正确的？

首先，衣服要贴身保暖。刚入冬，如果迅速脱下厚外套、棉袄，直接穿薄衣服，容易感冒生病。中老年人应该注意吗？弹簧盖？因为中老年人对气候变化没有很好的适应能力，所以衣服的厚度要根据气候变化随时增减。春天的气候多变。如果过早脱下棉衣，可能会感冒，还可能引发肺心病、肺炎等疾病。

其次，要注意给身体补充足够的热量。春天生机勃勃，中老年人对营养的需求也在增加。多吃含蛋白质和维生素多的食物，如豆浆、牛奶、鱼等。尽量多吃易消化的食物，生冷的食物不要吃太多，否则肠胃容易出问题。可以早晚喝点姜茶或者姜汁，预防感冒，御寒。

最后，我们应该多做户外运动。人在春天会犯困，非常爱睡懒觉，但是按照老中医的说法，睡太久容易上火。即使身体再硬朗，也会生病，因为长时间躺着会使人的新陈代谢能力下降，气血不能正常运转，身体容易亏损虚弱。可以去户外，多做运动，比如打太极，散步。去户外可以净化体内污浊的空气，呼吸新鲜的空气，沐浴温暖的阳光。多晒太阳可以杀菌，增强身体抵抗力。

中老年人春季养生一定要注意以上三点。如果他们能按要求做，我相信他们能得到一个好身体。保健不能操之过急，是一个循序渐进的过程。