太极拳准备动作要领

1，浊度。练拳前鼻、痰、尿等。应该是沥干了，还有手机，钥匙，手表，眼镜等。应该被删除。轻装上阵，集中精神，准备打拳。

2.压腿。找个半人高的台阶等着压腿。试着用手和手肘去触碰脚趾。压完左右腿后，弯曲双腿，压左右膝和脚踝。

3.轮臂。成弓步站立，一手压前腿，一手摆动车轮，肩膀从左向右旋转。

4、蹲着。举起你的手臂，用你的腰倾斜和转动。

5.专利搓完手，擦干脸，梳梳头，揉揉耳朵，拍拍全身。从脸部到胸部、肋骨、腹部、背部、腰腿、手背、手臂，依次拍打，从手掌到拳头，由轻到重，直到你全身都是温暖的。

也可以做踢腿和步法，大概需要10 ~ 15分钟。良好的身体调节可以避免腰腿膝等不适，也为练习太极拳做好充分的准备。太极传的准备是“静观其变，静待其动”。做完准备动作，全身都暖和了，关节都活动了，体型也调整好了，就可以开始了。

预备体式的完成，本质上是太极拳基本原理“静下心来，挺起身子，用意念运动”或“静下心来，放松身体”的操作过程。