三种健康的热身餐

很多人习惯喝酒取暖，很久都没有质疑过，但其实这种取暖方式并不正确。白领去应酬总要喝两杯，但在喝酒的过程中，更要注意量，量好，切忌喝多了，以免不适应造成什么致命的危险。另外，除了喝酒，还有很多种暖身食物可以选择，喝酒没必要。

喝酒来热身

据了解，中老年人喜欢喝高浓度白酒驱寒的现象非常普遍。有些老年人有早上起床后或冬天睡觉前喝几口酒的习惯。他们误以为喝了几口酒，身体一下子就暖和了，这就是驱寒的酒。

解读公众误解

人在饮酒后会感到温暖，因为在酒精的刺激下，体表血管变粗，储存在人体肝脏等处的血液会流向体表。因为血液是热的，人自然会感到温暖。然而，这只是暂时现象。事实上，由于身体散热速度加快，体内热量消耗更多，这就是喝酒先热后冷的原因。

冬天喝酒取暖不可取，反而对身体御寒有害。人体热量是肌肉收缩时蛋白质、脂肪和碳水化合物产生的，而酒主要是酒精和水，产生不了多少热量。

此外，酒喝多了还会麻醉下丘脑内的体温调节中枢，使体温调节失去平衡，反而容易感冒、冻伤、上呼吸道感染等疾病。

冬季饮水适应

少喝酒确实对身体有好处，但相关数据显示，冬季每日饮酒量最好在50g以下，白酒最好控制在30g左右，否则容易引起一些慢性疾病(如心脑血管疾病)。特别是一些烈性酒，严重时可引起脑出血等危及生命的急症。所以建议老年人尽量少喝酒，最好不要喝酒。

健康热身餐

1，香菇炒山药

适合人群:身体虚弱，抵抗力差的人。

做法:香菇泡软，去蒂洗净，山药去皮洗净，切成小块切片备用；锅加热后用油炒香菇，然后加入泡过香菇的水、酱油、糖，烧开，小火煮10分钟；加入山药，一起烧，加盐和淀粉勾芡，即可食用。

2.胡萝卜洋葱汤

适合人群:心肺功能差的人

做法:胡萝卜、洋葱洗净切片，洋葱用橄榄油炒至透明，再放入胡萝卜继续炒。加入高汤烧开，加入少许调味盐。每天午餐或晚餐长期饮用200 ml，可改善怕冷。

3.福子羊汤

适合人群:脾胃虚寒的中老年人。

做法:羊肉250克洗净，切成小块；包裹25克杜仲。、附子30g、熟地黄15g用纱布包裹；然后将所有材料、葱、姜、盐放入锅中，将所有材料用水浸泡，用武火煮沸，再用文火慢炖至熟，取出药袋后再出锅。