一次蒸需要多长时间？多久蒸一次最好？
多久蒸一次最好？
每次蒸40分钟左右最好，期间需要喝六杯水。蒸完六个小时不要洗澡，不要吃冷食。我穿上汗蒸服，走进汗蒸房。我觉得很热，很快就连背上的衣服都湿透了。很容易坚持30分钟，我觉得有点虚弱。出来后老板说，汗蒸房的地板和四周墙壁都是用特殊的碧玺做的。达到排毒的功能，让外观变美，促进健康！开个桑拿养生馆挺好的。其实很多东西并不能一直用。太多了会有副作用。蒸也是如此。但科学安排蒸的频率不会有害，我们提倡每周2-3次，达到保健、美容、塑身的目的。
一次蒸需要多长时间？
一般来说，每次蒸的时间在45分钟到1小时之间，但不建议超过1小时。但在出汗较慢的情况下，可酌情适当延长蒸的时间，但不宜延长太久，应根据自身情况决定。
另外，出汗慢估计是身体原因，比如汗腺堵塞或者体内受凉。建议蒸之前多喝水，蒸的时候适当喝点水，温度要高一些。最好不要通过延长蒸的时间来弥补蒸不成功的效果。另外，出汗多也不一定是好事。虽然出汗可以带走热量，但是出汗过多会导致钙流失，所以出汗的人最好每天补充钙。在汗蒸房太久容易虚脱！而且蒸完之后8-10小时内不要洗澡，因为这个时候毛孔都在打开排毒。如果此时洗澡，水中的不洁物质会渗入毛孔，导致毛囊扩张。
蒸的时间太长对1有害。蒸的时间太长容易让你头晕或虚脱；
同时又是消耗体内大量能量和水分的时间，所以出汗时间太长，人自然会难以忍受。尤其是体质虚弱、营养不良的人，受不了，久而久之，很可能出现虚脱、晕厥的症状。
2.长时间蒸，钙流失严重:
发汗就是通过高温出汗来达到瘦身美容的效果。但如果长时间大量出汗，体内的钙会严重流失，反而会让人缺钙。
所以建议蒸的一个人不要蒸太久，另一个人多喝牛奶，多吃鸡蛋补钙。
3.出汗太久皮肤弹性变差；
正确的蒸可以改变肤质，增强皮肤弹性，延缓衰老。但是，如果出汗时间太长，会对皮肤产生反作用。因为失水太严重，毛孔扩张会导致皮肤失去弹性。
所以出汗的人要注意两点。一个是蒸的时候不断补水，一个是蒸完敷点补水面膜，可以让美容效果翻倍。
蒸的时候记住6点。
1.蒸的过程中不要频繁进出蒸房，以免感冒。
2.蒸的时候不要搓身上的脏东西，用毛巾轻轻擦一下就可以了，防止汗腺正常排泄。
3、蒸的时候要适当补水，防止虚脱，但是切记不要为了出汗而刻意喝水。
4.出汗一小时为宜。在此之前，可以适当运动，但不要过度。注意你的身体放松。
5.蒸的时候要上厕所，要及时排便，不要忍。