女人年轻的秘诀是什么？
1，延缓衰老的方法
保鲜1:低温养生
低温养生就是在日常生活中注意饮食或者室温。目的是使人体保持在相对较低的温度状态，可以降低细胞的代谢率，从而延缓衰老。其实很多养生书籍都提倡女性要保持体表高温以保证身体健康，但其实女性更需要“低温养生”。因为女性为阴，包括女性体内所有的液体物质，如唾液、血液、消化液、眼泪、女性私处分泌物等等。所以更需要滋养负面物质。
而且女性容易阴虚，表现为手足心热等症状；而“低温养生”可以降低体温，养阴，恢复阴阳平衡，逐渐减轻阴虚带来的不适，直至消失。
低温养生的精髓在于饮食:
1.不要吃太烫的食物。食物的烹饪温度以小火为好。注意适当低温烹饪。
2.不要吃太热和太干的食物，三餐食谱倾向于稍凉的食物。
3.少吃点，吃七分饱。
4.还不如喝凉水。注意每天补充水分。
温馨提示:但低温养生并不意味着女性总是被“冻”着。这么冷的天，短裙丝袜都不是“低温养生”。综上所述，要注意御寒保暖，忌口。只有这样才能健康，才能长久保持年轻！
保鲜二:调动大脑活力
女人的衰老是从三个地方开始的:大肠、胸部、大脑。30岁左右，女性体内雌激素水平逐渐下降，逐渐失去应有的平衡，一些衰老症状也随之出现。我们的大脑也会开始衰老，体重下降。离开学校，放下课本后，很多女性不会像以前那样深入思考。特别是一些家庭主妇，由于重复单调的家务活动，丧失了创造性思维，大脑活动变慢。
要保持大脑的活力，你其实可以注意:
1.用牙齿慢慢咀嚼，保持大脑年轻。因为牙齿咀嚼食物时，大脑血流量会明显增加，可以保证大脑的血液供应，维持正常的思维活动。
2.增加爱好，比如学习乐器，可以让大脑控制几块肌肉协调工作，是一种优雅的益脑运动。
3.每天的自言自语或聊天，有助于刺激大脑神经细胞之间的联系，促进大脑思维，延缓大脑的逐渐衰老，就像给大脑做“健身运动”一样。
保鲜三:早睡早起
睡眠无疑是看眼睛的最好方式，也是补充血气的最好方式。许多漂亮的女人睡在外面。人在睡眠中，身体的各个部位和机能都保持着平衡的状态，充分的修养有助于延缓衰老的到来。另一方面，熬夜是衰老的催化剂，所以想要保持青春的美好体态，摆脱恼人的黑眼圈，一定要保持早睡早起的好习惯！
但是睡眠不足会影响工作学习，影响身心健康，引发各种疾病，但是睡眠过多也是有害的。早上起不来床的人，往往睡眠质量都不好。光是躺在床上想，就会消耗大量氧气、葡萄糖、氨基酸等大脑能量物质。这会造成大脑营养不良、疲劳、无精打采等。，会让人长期懒惰，惰性。
晚睡的坏处其实很多。很多时候，由于晚上关好门窗，早晨卧室空气浑浊，二氧化碳、一氧化碳、尘粒、病原微生物等有害物质含量增加。此时，如果关着门窗睡觉，无疑会受到污染空气的影响，对感冒、咳嗽、支气管哮喘等呼吸道疾病的发生发展起到推波助澜的作用，影响免疫功能。不妨早上早点起床，做点运动，吃点营养早餐，这样免疫功能就能得到有效的调节和提高。也更有利于保持身体的活力。
保存4:饮食控制
吃太多不仅会让你身材走样，还会让你更容易衰老！肥胖的危害远比你想象的大。因为过度饮食会增加内脏器官的负荷，尤其是心脏和胃。心脏负责向身体输送新鲜血液。一旦其功能受损，我们身体的各个部位都会因为供血不足而变得萎靡不振，萎靡不振，身体自然会呈现出老态。脂肪细胞不仅会产生大量导致糖尿病的激素，还会产生一种叫做原生质的物质，这种物质会促进心脑血管硬化。美丽的女人需要一颗丰富细腻的心，更需要一颗健康的心！所以，不要等到衰老的迹象出来了，才开始关注自己的内心！
所以为了健康，要控制饮食，只吃七成饱，或者少吃多餐。
1.不如吃粗粮，多吃粗粮。
2避免摄入过多碳水化合物。尤其是晚餐，最好不要吃碳水化合物食物。不要忽视淀粉含量高的蔬菜，碳水化合物含量也高。
3.避免饮用过多的碳酸饮料、果汁饮料和酒精。除了鲜榨果汁。
4.避免饱腹感和脂肪酸，如薯条、人造黄油、糖果、蛋糕等食物，以橄榄油为主要食用油。
保存五:自然疗养法
中国人讲究养生，讲究养生的自然规律。中医上提倡调整饮食，多休息，少吃药。
1.养成午睡的习惯，规律作息。
2.吃时令食物，均衡饮食。中医有句话“五谷为补，五果为助，五畜为益，五菜为补”。吃的食物种类要搭配均衡，不能偏食、挑食、暴饮暴食。另外，中医认为，因人、因时、因地选择当地的、时令的食物是最有利的。
3.中医有“久伤血，久伤骨，久伤筋，久卧伤气，久伤肉”的说法。长时间做一个动作，肯定会伤害支撑这个动作的肌肉和骨骼。所以提倡动态休息，也就是经常变换姿势来锻炼身体。中医提倡一种好的运动方式:缓慢、放松、持续、动静协调、循序渐进的运动，比如太极、瑜伽、散步。
4.对健康的热爱。抗衰老首先要开朗。虽然每个人都有压力，但一定要能快速化解不良情绪。我们都应该学会寻找不同的方法来解决问题，比如培养兴趣爱好，与人交谈，换位思考。
2.有效的抗衰老方法
第一方:每天一碗美容粥，5年比同龄人年轻10岁。
材料:50g绿豆+50g扁豆+50g莲子+50g薏米+30g大枣+65438枸杞+00g。
功效:增强免疫力、抗疲劳、抗衰老、补肾益气、增加活力。
制作方法:我们的抗衰老美容粥不是用普通的水做的。我们需要用一种特殊的“神仙水”，就是黄芪水。将黄芪250克加适量水煮15分钟，倒掉水，加入适量水，煮15分钟，倒掉水。用这两种黄芪药水煮粥。(黄芪有补气之冠的美誉。能补气、提高人体免疫力、抗疲劳、抗衰老。而且现代医学发现，黄芪中含有丰富的硒，具有防癌的作用。)以上原料可加入特制的“神仙水”煮成粥，但必须在粥最后煮熟前放入枸杞，以免药性流失。
第二面:像宝宝一样学习简单的舌头练习，有效对抗衰老，有奇效！
首先，我们需要坐在椅子上，双手手指张开，放在膝盖上，身体微微前倾。首先，通过鼻孔吸气，然后张大嘴巴，伸出舌头，呼气。同时睁大眼睛直视前方，反复练习3至5次。
练习方法如下:
1.每天早上洗完脸后，对着镜子，伸、缩舌头10次，然后在口外左右摆动舌头五次。
2.坐在椅子上，双手手指张开，放在膝盖上，身体微微前倾。首先，通过鼻孔吸气，然后张大嘴巴，伸出舌头，呼气。同时睁大眼睛直视前方，反复练习3至5次。
3.张开嘴，伸出和收回舌头。同时用右手食指、中指、无名指的指尖从左下方往喉咙方向摩擦30次。然后在舌头伸缩的时候，用左手三指的指尖从右下到喉咙，上下摩擦30次。
4.对着镜子，张开嘴，轻轻伸出舌头，停留2到3秒，反复练习5次。然后抬头，伸下巴，张大嘴巴，伸出舌头，停留2-3秒，反复练习5次。
这些都是骨灰的抗衰老偏方。只要持之以恒，相信会有效果的！