女性如何在夏天养生不伤身体？

夏天多运动，有效的运动可以帮助女性促进新陈代谢，排毒养颜。由于夏季气候炎热，建议在早上或晚上锻炼，可以选择慢跑、快走、健走、健美操、瑜伽等运动。夏天不用怕出汗太多。该出汗的时候就出汗，可以起到有效的排毒效果。另外，空调不要吹得太大，空调温度也不要调得太低。

调整你的情绪

夏天闷热的天气容易让人烦躁不安。在预防中暑的同时，也要做好养心工作。我们一般会给自己泡一壶清爽的花茶，晚上泡脚，听听音乐。或者你可以给自己足够的时间去做自己喜欢的事情。适当的休息可以让你的身心舒服，身体也可以很好的发展。

注意睡眠

你应该避免熬夜，适当地小睡一会儿。夏天的特点是昼长夜短，人们晚睡早起，睡眠时间相对缩短。天气热，加上每天工作的压力。很多女性睡眠质量一直很差，要注意睡眠，中午适当午睡。中午睡午觉可以让人精神焕发，提高工作效率。

饮食调节

夏天注意合理饮食。夏天人体的消化系统变得脆弱，要少吃油腻的食物，对肠胃消化不好。最好选择清淡的饮食。饮食方面，要多吃健脾益气、清热利湿的食物。比如薏仁在这方面的作用最为显著。