换季需要注意什么？

在北方，气温将从3月开始持续上升。我们正从冬天走向春天，是时候转换季节了。换季需要我们注意的事情很多。

饮食上注意饮食卫生。比如一些没吃完的饭要保留。季节变换，温差变化，很多食物尤其是熟食容易变质，造成一些细菌的滋生。如果不注意保存，会引起消化系统、肠胃不适等疾病。我们应该多吃一些能增强抵抗力的食物，比如西红柿、萝卜，这些都是很有营养的蔬菜。我们必须多吃点。少吃生冷食物，如豆芽、黄瓜等。可以多吃韭菜、羊肉等食物。这些食物温补，比较适合冬春季节食用。

多运动，勤洗手，可以锻炼肌肉，让骨骼更坚硬，预防骨质疏松；运动可以增强心肺功能，提高心肌和肺功能的储备能力，使你在做运动时不会感到疲劳；运动可以改善肺功能，尤其是经常参加一些长跑、马拉松、划船、游泳，肺活量会不错；运动可以加速体内的新陈代谢，促进废物的排出。

预防流感季节性流感的症状包括突然高烧、咳嗽、头痛、肌肉疼痛、喉咙痛、流鼻涕和严重的身体不适。大多数人一周左右就能康复，但严重的疾病也会导致更可怕的疾病，甚至死亡。首先要保暖，然后及时添衣防寒，避免着凉；秋季的这几天，昼夜温差比较大，气温变化很快。相信北方的朋友们已经深有体会，一觉醒来已经从夏天到秋天了。所以一定要注意添衣，否则身体会着凉导致免疫力低下，流感病毒就会乘虚而入。

保持充足的睡眠延缓身体的衰老睡眠充足的好处是，随着年龄的增长，身体逐渐衰老，在衰老的过程中，除了外貌的变化，甚至一些器官也开始功能减退。如果你能有足够的休息时间，同时改善器官功能，调节内分泌，你会发现衰老比同龄人更慢，更年轻。年轻的话，人会更有活力，抵抗力也会提高。充足的睡眠是保持内分泌稳定的一种方式。很多人内分泌失调，随之而来的皮肤状况会恶化，甚至某些器官的功能会下降。正确调节身体的人，情绪控制会稳定，作息规律，从而使内分泌正常。要有足够的休息时间来调整身体，以免因内分泌失调而引发疾病。