冬天开始养生了吗？实施十大保健法更健康。
1，注意保暖
女性的身体普遍比较脆弱，尤其是冬天，需要加强防寒措施。平时经常* * *在外面的皮肤，比如手、头、脖子，都需要保暖。出门可以戴围巾，口罩，手套。寒从脚开始，脚也需要防冻。不要穿湿衣服和袜子。
2、饮食冷暖。
冬天女性最好少吃生冷食物，比如西红柿，尤其是经常手脚冰凉、体质虚弱、生理期的女性。可以多喝些温补食材比如枣粥、排骨汤等食物也是很好的温补气血的选择，有效增强身体的抵抗力，做饭的时候可以吃一点姜、辣椒之类的温补食物。
3、洗澡的四大禁忌
冬天洗澡不能太频繁，水温不能太热，搓揉力度不能太重，使用的肥皂不能太碱性。否则容易破坏保护皮肤的表面皮脂，使皮肤变得更干燥，可能容易发痒干燥。尽量两天洗一次澡。如果不习惯，可以1天洗一次澡。洗完澡后可以沾点身体乳，保持皮肤湿润。
4.穿柔软抗静电的衣服。
冬天穿衣是里三层外三层。因为穿太多衣服产生的静电皮肤效应，经常感觉皮肤发痒。所以冬天要穿棉丝的衣服，尤其注意贴身的衣服。同时要注意搭配。里面穿的涤纶衣服不适合外面穿腈纶衣服，里面穿有纤维的衣服不适合外面穿涤纶衣服，防止静电反应。
5、热水泡脚有助于睡眠。
脚对身体特别重要，很多神经都和脚有关。女性睡前用40度左右的水温泡脚15-30分钟会比较好(注意水温不要太高，泡脚时间不要太长，否则容易导致血液循环过快，头晕)。这样不仅能缓解腰酸背痛，还能促进睡眠。
6、经常锻炼以摆脱感冒
不喜欢因为天气冷就待在寝室。如果你贪图一时的温暖，只会损害你的健康。冬天太阳出来的时候，出去晒晒太阳，呼吸呼吸新鲜空气。还可以适当出去运动，在运动中改善血液循环，不仅有效增加身体抵抗力还能防止体重增加！
7.打开窗户迎接新鲜空气
冬天，因为外面冷，家里的窗户一般都是关着的。但是当室内呼吸产生的二氧化碳积累到一定程度，反复呼吸对身体不好。所以冬天不在家或者不太冷的时候，可以把家里的空调关掉，让家里的空气流通更新鲜。
8.早睡早起不熬夜
绝大多数女性喜欢追剧，总是熬夜，早上睡到天亮，导致生活习惯不好！以后大家在熬夜的同时要记得早起，保证睡眠质量，这样才能保持皮肤健康。根据研究，我们发现睡眠不足、喜欢熬夜的女性容易发胖，容易患上高血压、心脏病等不健康的疾病，所以女性要善待自己，因为女性是水做的，给自己充足的睡眠时间，精神自然就好了！
9、护肤要多补水。
冬天气候比较干燥，人体容易缺水。为了维持大脑和体内各种细胞的正常运转，需要补水，用水滋养你的身体。冬天每天至少要喝2000 ml ~3000 ml的水，否则体内缺水会导致皮肤粗糙！记得多喝水，保持身体水分！
10，冬季预防嘴唇干裂
冬天不仅身体皮肤干燥，虚弱的嘴唇也非常脆弱！在平时的饮食中，要多补充水分和油脂，同时要多补充维生素A、维生素B、维生素C、维生素E，适量吃一些生冷的食物。对于干燥或者脱皮的嘴唇，我们可以在嘴唇上涂一些保护性的口红或者选择涂一层厚厚的凡士林，然后用旧牙刷或者一次性牙刷轻轻的刷嘴唇，然后用湿毛巾蘸温水擦拭，每天两次。这样就可以了，不会太复杂，我们的嘴唇看起来会更柔软更光滑！