夏天适当运动，让汗水更有意义。
游泳
夏天参加体育锻炼，最好的项目是游泳。烈日如火，热风迎面吹来。游泳是最舒服的，既锻炼了身体，又缓解了暑热。游泳对人们有很多好处。
首先，游泳可以提高人体呼吸系统的功能。游泳运动后，可以充分吸入氧气，呼出二氧化碳，使体内组织细胞代谢旺盛，对防治慢性支气管炎、改善肺气肿有很好的作用。其次，游泳可以改善心血管系统的功能。游泳可以大大增强心脏的功能，减少代谢废物在血管壁上的沉积。
此外，游泳可以增加大脑皮层的兴奋性。如果下班后在水里游一会儿泳，不管是谁，都会觉得神清气爽，浑身疲惫，浑身轻盈。尤其是中老年人，经常游泳可以使脂肪物质代谢更好，避免脂肪堆积在网膜和皮下组织形成肥胖。
以上说明，游泳确实有很多好处，但不是谁都能参加的运动。下水前，一定要做一次彻底的身体检查。另外，饭后一小时内不宜进行游泳；游泳前也要做好充分的准备，避免抽筋和感冒:下水时，不要突然跳入水中。在深的地方游泳前，要在浅的地方洗脸，洗上肢，用水揉胸腹部。游完泳后，如果耳朵里的水不出来，可以用侧头低耳跳法；游泳后，还必须用清水彻底清洗身体，洗掉不干净的水。为了预防眼疾，最好滴点眼药水。
鱼
钓鱼不仅仅是为了抓鱼，更是为了滋养气质，获得身心。在过去，许多文人和名人都把“烟钓”视为一种高雅的活动。传说，帮助周文王征服世界的姜子牙曾在渭河岸边钓鱼。
夏天，每当来到水库、池塘，在郁郁葱葱的树荫下，微风吹来，可以读到繁茂生长的气态，闻到夕阳下蝉鸣的味道，看到绿波中跳跃的“白浮”...找到这种舒悦和宁静，自然感到凉爽和凉爽，赶走烦恼，抑制急躁，是多么舒服啊！而经常体验这种快乐，自然有利于健康长寿。
钓鱼之所以养心养性，是因为钓鱼是由脑、手、眼，以及静、意、动的帮助组成的。钓鱼时，眼睛、大脑、精神都集中在浮标的运动上，不动声色，意图表现天空，静中有动，对提高人的视觉和精神灵敏度起到了积极的作用。
旅行
夏季旅游的主要目的是避暑。按照这个原则，夏季旅游的目的地应该是海边和山区。
一是两者温度相对较低；沿海气候也被称为海洋气候。夏天，内陆烈日炎炎，但海边凉风习习。山地气候的特点是温度低，但昼夜温差大。一般来说，温度与海拔成反比。海拔每升高1000m，气温下降约5℃ ~ 6℃。其次，沿海和山地环境宜人:住在海边的人会觉得风向会在一昼夜内有规律地变化。
尤其是炎炎夏日，凉爽的海风吹在脸上，让人神清气爽，疲惫不堪。此外，宽阔柔软的海滩为人们提供了日光浴和海水浴的天然场所。沿海气候独特的综合功能，能协调机体各组织器官的功能，对多种慢性病有一定的防治作用。所以夏天最好去海边休息10天左右，对身心健康非常有利。