减肥养胃吃什么粥(养胃减肥粥食谱)

大家都知道，最好的减肥方法是适度的运动加上合理科学的饮食，才能达到最健康的减肥效果。在日常生活中，我们发现很多人选择节食减肥。其实这种减肥方式是很不健康的。即使能控制体重，也会对肠胃系统造成一定的刺激，所以不建议你选择这种减肥方式。为了健康，接下来为大家推荐几款有效的减肥养胃粥。

1.山药红枣粥。所选材料为山药100g，白扁豆50g，红枣五枚，去核莲子十几粒，山楂条20g，葡萄干20g。将白扁豆浸泡在红枣中，然后将白扁豆去皮，去掉红枣的核，将山药切成丁。然后将白扁豆、山药、莲子放入砂锅中煮至变软。最后，加入山楂条和葡萄干，煮3分钟。他最大的好处就是同时补气健脾，保肝利湿，补血。适合春季护肝健脾祛湿的需要，当然还有减肥的功效。对于运化功能较弱、脾胃虚弱的人来说，这种粥有助于提高人体的正常运化功能，对高血压、高血脂有很好的辅助治疗作用。

2.紫薯桂花粥。材料选用紫薯100g，糙米、紫米、薏米各20g，红枣若干，桂花少许。将工作的眼泪和紫米洗净，用冷水浸泡2小时。红枣去核，紫薯去皮，切成小块。然后将紫米和薏米倒入砂锅中，加水将大米和紫薯煮沸，煮沸后关火，加入糖桂花和红枣至软熟，再煮2分钟。这种粥含有丰富的抗氧化花青素，可以帮助我们延缓衰老，润肠排毒；薏苡仁有利尿消肿、健脾除湿、舒筋除痹等功效。非常适合春季祛湿，常与红豆放在一起，作为营养减肥食品之一。

通过上面的介绍，我们对这些减肥养胃粥有了进一步的了解。其实我们生活中有很多食物都有很好的保健作用。只要根据自己的体质选择，就可以达到非常好的保健效果，尤其是一些减肥食品的添加，也可以让身体保持轻盈健康，充满健康活力。但是减肥不能只靠饮食调整，适当的运动也是必要的。