“专家讲座”中的中医健康智慧

中医的健康智慧

任林贤

中医是古代人民为生存与自然艰苦斗争的产物，是我们的祖先留下的保健智慧。随着现代社会的发展，人们的生活方式发生了巨大的变化，有些行为违背了中医理论，对身体是极大的破坏。北京中医药大学教授、中华中医药学会仲景理论分会主任委员陈明解读了以下对身体有害的行为。

冷饮味甘辛辣，有痰湿在其中。

随着生活水平的提高，大鱼大肉、烧烤火锅、饮料、啤酒、冰淇淋甜品成为餐桌上的常客，但在中医看来，这种贪吃、寒凉、甜辣的饮食习惯是非常不健康的。首先，生冷、冰镇的食物最容易损伤阳气，尤其是脾胃的阳气，导致不能正常消化吸收食物。时间长了，人体会蜡黄、无精打采、肌肉发达、思维迟钝。其次，大量吃甜食会引起内热、痰湿、肥胖、内分泌失调等诸多问题。很多人都有一个误区，认为吃辣椒、羊肉、火锅，喝点冰镇饮料，就会中和冷热。事实上，食物进入体内的作用对各种脏腑经络有不同的亲和力。热性食物和凉性食物各有各的渠道，它们的寒热属性不能很好的中和抵消，却各自为营诱发各种疾病。建议你保持更符合国人消化特点的饮食:以米、面为主，蔬菜为辅，肉、蛋、奶及各种水果适量摄入，烹饪少油限盐，清淡清淡，少吃生冷食物。

工作紧张，阳气消散。

生活节奏快，压力大，上有老下有小...这是很多成年人的正常生活。当注意力高度集中时，人体的引擎“阳”必然处于兴奋状态。清醒时，阳的分布偏向体表。如果暴露、放松的状态维持太久，会导致阳气过度消散，呈现虚损状态，嗜睡、反应能力下降、注意力难以集中、经常感冒等问题也会随之而来。所以平时工作学习要放松，紧张工作后进行适度的身心放松，可以适量做有氧运动，如瑜伽、慢跑、游泳等。如果没有时间和锻炼条件，听听相声，放点音乐缓解一下紧张的心情，也是很好的休息。

经常熬夜，阳不回根。

人体内有一种非常重要的阳，叫做，也就是人们常说的抵抗力。它是人体的“小卫士”，昼夜随黎明黄昏而变化，按规定路线在人体经络中“逐点”运行。一般来说，当人们在白天醒着的时候，齐威在阳经值班，他们时刻警惕着抵御外来的病原体。晚上，齐威也随着人们的睡眠切换到阴经，进入低能耗的“待机充电”状态，为白天的工作充电。现在很多人守着手机，经常熬夜，使得阳经长期处于高度紧张状态，阳气消散，久而久之导致身体抵抗力低下。所以大家要完全按照“白天走在阳光下，晚上走在阴凉处”的生理特点来按时生活，尽量在晚上10之前睡觉。如果工作学习忙，可以推迟到下午11。成年人每天可以保证7-8小时的睡眠，未成年人可以根据年龄适当延长睡眠时间。中午可以午休，让阳气午睡。

思维复杂，气血受损。

人体气的运动遵循自身的循环规律，也受活动和精神状态的影响。复杂的思维和过度的欲望会导致太阳阳的疲倦和放松，这很容易导致内火。火热之邪一方面会导致太阳的阳气进一步弥散，另一方面也会灼伤阴气和津液，导致人体阴阳两虚。《黄帝内经》描述了一种理想的养生状态，应该是“闲而无欲，心安而不惧”。只有当我们心中没有太多的欲望和烦恼，气的运行才能真正遵循其规律，保持气血津液充盈。建议大家每天辛苦工作之余抽出一部分时间静坐学习，以养阳养津。

阳虚，人为伤寒

一般认为秋冬是感冒的高发季节，但临床上可以发现，夏天和夏天看感冒的人是最多的。因为，夏天吃冷的，喝冷的，吹空调的，很容易“人造伤寒”。《黄帝内经》讲“春夏养阳”，世界在这两个季节自然处于阳气旺盛的状态。作为自然的一部分，人体也不例外。人体有限的阳气大部分运行到外肌表面，处于耗散状态，而内阳相对不足。因此，在春夏季，我们应该更加注意阳气的保养，无论是吹空调还是喝冷饮，吃生冷食物都应该有所节制。吃生冷食物时，可搭配温热辛辣的食材，如生姜、辣椒、孜然、芥末等。

运动不当伤津液，伤心。

现代人对身材的要求很高，女人看重瘦，男人追求肌肉丰满。因此，有些人为了在短时间内快速减肥，进行超过自身负荷的高强度运动，导致身体多处拉伤、扭伤、挫伤。中医认为，适度的运动可以促进体内气血的循环。所谓“流水不腐，家轴不苟延”，气血运行顺畅，可以很好地滋养筋骨，达到养生的目的。但是适当的运动，否则得不偿失。如何判断运动量是否合适？主要有两个原则:一是运动时不宜过度出汗，最好不要“汗如洗”。大量出汗后，人体的阳气过度兴奋，容易感到寒冷。同时，由于阴与津液、阳与心气的相互作用，多汗不仅损伤阳和津液，也容易损伤心气。第二，如果运动后出现关节、肌肉疼痛或无力，吃饭没有胃口，夜间睡眠质量下降，休息1天后仍不能缓解，说明运动强度过高，需要及时调整。从中医的角度，推荐八段锦、吴张行、太极拳等运动，相对温和，符合东方人身体结构的特点。可以在网上搜索相关视频来学习。

产后感冒，邪风入侵

中医认为，女性在3月7日至4月7日期间(265，438+0-28岁)，男性在3月8日至4月8日期间(24-32岁)，身体阴阳充盈，是生育的最佳时期。但是很多年轻人都要等到有了稳定的工作，有车有房，各方面都成熟了才生孩子。双方往往都在35岁以上，此时生育能力开始下降，很难受孕。另外，女性产后空虚，容易被小偷吸引，所以产后注意避风寒。目前医院的手术室常年空调温控，产妇在手术过程中难免会有寒邪之感。很多年轻女性生完孩子不久就吃凉的，喝凉的，吹冷风的，几个月后就会感觉身体“钻风”。中国人的身体素质和饮食习惯与西方有很大不同，客观上存在身体差异。所以，产后不要盲目照搬喝凉水、吃冷食等西方人的生活习惯，要注意避风。同时遵循生理规律，适龄受孕。

阴阳失衡滋生弊端。

现代人非常重视健康，希望通过早期预防和保健来保持健康的身体。为了迎合这种消费心理，很多滋阴的药物都打上了“美容养颜，延年益寿”的标签。其实人体最自然最健康的状态就是阴阳在一定的水平内保持相对平衡，也就是所谓的“阴阳之秘”。就像植物的生长既需要阳光，也需要充足的水分。所以，以养阴代替辨证来追求养生的想法并不符合中医理论，要客观理解。

滥用西药伤害正气。

抗生素的发现和应用迅速解决了大量由病原微生物感染引起的临床疾病，但也造成了人们为了追求疗效和速度而滥用和过度使用抗生素的问题。很多人家里都储备了青霉素和头孢。他们吃一片治喉咙痛，一片治感冒...从中医的角度来说，大部分抗生素都是寒性的，过量使用会伤害人体健康。最常见的例子是，患者感冒后，大量流失抗生素后，往往伴有食欲不振、精神萎靡、畏寒等症状，这是大量感冒抗生素“误伤”正气的结果。所以要慎用抗生素。