秋天吃哪些五谷杂粮最健康？

为了有一个健康的身体来抵御寒冷的冬天，许多人在秋天开始服用补充剂。大家都知道全谷物对健康最好。五谷杂粮，每一种都能提供人体所需的不同营养。长期坚持吃五谷杂粮，身体更健康，寿命更长。1.花生花生是十大长寿食品之一，富含维生素、蛋白质、脂肪、核黄素、不饱和脂肪酸、钙和磷等。对脾胃失调、咳喘、贫血、便秘、肠燥有很好的治疗作用，是老少皆宜的食品。花生食用时应连皮一起食用，既能补虚又能止血，特别适合孕期妇女、手术病人恢复期及病后体虚者食用。二、红薯红薯是一种好吃又便宜的长寿食品。其味甘凉，能生津止渴，润肺滑肠，健脾和胃，疏通大便，还具有抗癌作用。红薯是一种低热量低脂肪的食物，还可以防止碳水化合物转化为脂肪。秋天吃可以起到减肥的作用。但红薯不能一次吃太多，否则会出现烧心、腹胀、排气等症状，糖尿病、胃溃疡、胃酸过多者不宜食用。三、绿豆秋季干燥，人容易变得急躁，补水的同时要清心降火。绿豆清热解暑，利尿。具有明目、降血压、润喉止渴的功效，有利于消除中暑、食物中毒和排尿困难。四、黑豆黑豆被称为肾之谷。中医认为它具有补肾强身、解毒润肤的功效，对肾虚水肿有很好的治疗作用。5.秋天吃大米要润肺，大米是最好的选择。有机大米涵盖大米、紫米等。，在出现肺热咳嗽等症状时，有很好的滋阴润肺作用。第六，芝麻中的维生素E可以防止脂质过氧化物对皮肤的伤害。多吃芝麻会使皮肤细腻、光滑、红润。经过一个夏天的暴晒，MM的脸变得粗糙了。秋天吃点芝麻，滋润一下皮肤。