生活常识:饭后不能马上睡觉。
饭后马上睡觉对老人也是非常有害的。
随着人年龄的增长，神经细胞的功能在逐渐衰退。老年人比年轻人睡得少，容易醒，因此容易疲劳。老人白天经常打瞌睡，想着睡觉，尤其是午饭后。这种做法对老年人的健康有害。近日，联邦德国的医学专家指出，三种人饭后午睡有一定的危险性:65岁以上的老年人；体重超过标准体重20%的肥胖者；血压极低或血液循环系统严重紊乱的人，尤其是经常因脑血管变窄而感到头晕的人。大多数老年人都有动脉硬化，尤其是肥胖者。高血脂容易引起动脉和脑动脉的动脉硬化，常导致大脑供血不足。进食后消化道血液循环旺盛，脑部血流量相对减少，睡眠静止，容易加重脑部局部供血不足。我国有句健康格言，“吃饭时躺着是病。”所以，老年人吃完饭后，不要马上睡觉，而是做一些轻微的活动，以利于血液循环。
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日本研究人员发现，如果你睡觉时经常感到烧心和胸痛，你应该在晚饭后三小时上床睡觉。这项研究由大阪市立大学的塔尤·藤原博士及其同事完成，研究结果发表在《美国胃肠病学杂志》上。
研究人员发现，烧心和胸痛源于胃食管反流病，晚餐和上床睡觉的时间间隔与胃食管反流病密切相关。胃食管反流病(GERD)是一种常见病，是一种上消化道动力性疾病，与酸和胆汁反流以及对食管和食管外的刺激和损伤密切相关。
藤原博士领导的研究小组调查了147名胃食管反流病患者和294名健康人。结果显示，晚餐和睡眠间隔越短，患胃食管反流病的风险越高。饭后3小时内上床的受试者比饭后4小时或更长时间上床的受试者患胃灼热的可能性高7.45倍。根据这些数据，藤原教授和其他研究人员认为，人们应该推迟饭后睡觉。
还告诉你其他一些不好的睡眠习惯，你要注意。这些都是日常生活中的琐事，却是你每天都要注意的健康常识~ ~保护好自己，保护好身边的人！！！
坐着睡觉会减慢心率，扩张血管，减少流向各器官的血液。另外，胃消化需要供血，加重脑缺氧，导致头晕耳鸣。尤其是老年人，心肌功能差，更要注意不要坐着睡觉。
睡醒后马上起床，刚睡醒感觉心跳变慢，全身供血比较少，心脑血管会相对收缩。如果马上起床，心脑血管疾病会迅速扩大，大脑兴奋性加强，很容易发生脑出血。所以，睡醒后，要在床上休息三到五分钟再起床。老年人和心脑血管疾病患者更要注意这一点。
带着手表睡觉有些人喜欢带着手表睡觉，这样不仅会缩短手表的使用寿命，还会对身体有害。因为人入睡后血流变慢，带着手表睡觉会使手腕的血液循环不畅。如果戴夜光表，还有辐射的影响。辐射量虽小，但长期积累会导致不良后果。
为了防止假牙掉入食道或气管，睡觉时最好不要戴。全口义齿的人，在习惯之前可以带着义齿睡觉，这样可以加快习惯过程。习惯后，睡前要把假牙摘下来，用清洗液或冷水浸泡，早上漱口，再放进嘴里。
有些人为了方便通话，晚上会把手机放在枕头上。手机在开机使用时，会释放出大量不同波长和频率的电磁波，形成电子雾，影响人体神经系统和其他器官组织的生理功能。国外学者的研究也表明，手机辐射可诱发细胞癌变。
戴胸罩睡觉说明戴胸罩睡觉容易引发乳腺癌。原因是长期戴胸罩会影响乳房的血液循环和部分淋巴的正常循环，不能及时清除体内的有害物质，久而久之会使正常的乳腺细胞癌变。
化妆睡觉有些女性，尤其是年轻女性，经常不卸妆就睡觉。带着残妆睡觉，化妆品会堵塞皮肤毛孔，引起汗液分泌紊乱，阻碍细胞呼吸，长此以往，会诱发痘痘，损伤面部。所以睡前卸妆洗脸是很有必要的。及时去除脸上残妆的刺激，让皮肤充分呼吸，既保持皮肤湿润，又有助于早日入睡。