颈椎病如何做好自我保健？
颈椎病自理1，适当增加休息。
长期从事伏案工作的人，应增加工作间隙的休息和活动时间，以增强全身血液循环，消除局部肌肉疲劳，预防和缓解颈椎劳损。
2.选择合适的枕头
合适的枕头对于颈椎病的预防和治疗有着重要的意义。一般仰卧的枕高为一拳，侧卧的枕高为一拳半，约10 cm。习惯仰卧的人最好在颈部垫一个小枕头，保持颈椎生理弯曲。习惯侧卧的人，要用枕头把脸和肩膀之间的空隙填满，以减轻脖子的负担。
3.防止外伤和落枕
平时要防止颈部外伤和落枕，避免颈椎韧带损伤，破坏颈椎的稳定性，进一步诱发或加重颈椎病。
4、加强颈部锻炼
加强颈部锻炼可以预防和延缓颈椎病的发生和发展。
预防颈椎病第一招:早上要主动调节温度。
古人喜欢穿长衣，一方面是出于礼仪，另一方面也是为了养生。无论冬夏，都要给颈椎一个舒适的温度。即使是为了美观，也要在办公室准备一条披肩，保护脖子和后背。
第二招:可以做5分钟颈椎体操。
即使是在拥挤的办公室，也能很好的照顾自己的颈椎。比如休息一下做颈椎体操:坐直，保持不动，一个头移动，低头，抬头，左转，右转，前伸后缩；顺时针和逆时针盘旋动作。每次坚持5分钟，动作要轻柔柔和。
第三招:两种简单的按摩方法
干了一上午的活，到下午两点，脖子可能已经筋疲力尽，有点累了。下面介绍两个最简单的急救方法:1)将手指放在颈后，来回轻轻摩擦，连续50次。脖子变热后，你会觉得很放松很舒服。2)在脖子后面，从颅骨底部到躯干上部，当你不遗余力地工作时，不妨花几分钟按摩一下这个部位，立刻缓解颈椎疲劳，放松全身。
第四招:做户外运动。
软骨组织的营养不是靠血液供给，而是靠压力的变化来交换。如果没有活动，软骨就会营养不良，导致退化。增加户外活动是保养颈椎的方法之一。向你推荐的运动是游泳、打羽毛球和练瑜伽。
第五招:注意健康饮食
作为一个忙碌的白领，你可能没有足够的时间准备健康营养的早餐和午餐，所以你可以在晚餐时吃一些滋养骨髓的食物。平时要戒烟限酒。
第六招:做大鹏展翅。
看电视的时候可以学大鹏展翅:轻轻弯曲成90度，张开双臂像大鹏飞翔。越高越好，但不要抬头5分钟。这个动作可以帮助你增加颈部肌肉的韧性。
颈椎病治疗处方1。颈椎病有头痛、头晕、四肢麻木。
天麻炖猪脑原料天麻10g，猪脑1。
将原料洗净，天麻切碎，与猪脑一起放入炖盅中，加水加盐，隔水炖。每天服用1次，连续服用3-4次。具有平肝健脑的功能。
2.气血亏虚型颈椎病
参芪桂圆粥的原料是党参、黄芪、桂圆肉、枸杞各20克，粳米50克。
将原料洗净，将党参、黄芪切碎，煎取汁液，加入适量水煮沸，加入龙眼肉、黑米、粳米，文火熬制成粥，加入适量糖。补气养血的功能。
3.颈椎病伴肢体麻木疼痛
炖乌梢蛇、葱、姜、黄酒和清水。
制法:乌梢蛇去皮去内脏，洗净，切成5厘米的片，放入砂锅内，加入葱、姜、黄酒、清水。大火烧开后，小火煨至熟透，再加盐。分批服用。祛风通络。
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