甘龙健康秘密？
甘龙医疗保健
1，牙齿经常扣
扣齿是空中接口上下齿轻微的敲击声。据说经常固牙不仅可以坚固牙齿，防止牙齿松动脱落，还可以活化面部肌肉，促进面部血液循环。唐代著名医学家孙思邈在《养生笔记》中说“早上侵一盘粥，晚上教不够，撞景阳钟，锁齿三十六”，可见其养生的历史之悠久。随着现代生活水平的提高，人类的食物越来越精致，咀嚼器官也因此不能充分发挥作用。牙齿屈曲可以弥补这一不足。它可以增加适当的生理，促进血液循环，从而增强牙周组织的抵抗力。这个方法简单易行，随时随地都可以。实践证明，效果良好。
固齿法:嘴唇轻闭，上下牙齿有节奏地敲击。先扣两边大牙60次，再扣门牙60次，每天2 ~ 4次。强度要合适，闻声就行。
2、天津常咽
吞口水就是把嘴里的口水慢慢咽下去。吞服津液是历代养生家推崇的方法，也是乾隆皇帝推崇的，说它有“使身体有光泽，滋补有力，有气色”的作用。还有一首诗赞美道:“津液在舌尖频繁上升，一般都是吞入腹中。中之美无滞，百日之气可留于面。”现代医学研究也证明，唾液有解毒免疫、帮助消化的作用。它含有淀粉酶，可以帮助消化，促进吸收。所含的溶菌酶能杀灭混入食物中的有害微生物，有效预防胃炎、消化道溃疡和肿瘤。难怪有“一口唾沫抵一千块钱”的说法。广州人也有“咽口水* * *口水* *养命”的说法。
吞服津液的方法:坐在床上或悠闲地坐起来，自然放松四肢，排除杂念，镇定心神，闭上眼睛，闭上嘴巴，用舌头舔上颚，慢慢咽下口中产生的唾液，重复九次。每天早、中、晚各做一次咽津操。
3、鼻子经常被揉
揉鼻子就是用手沿着鼻子两边揉。鼻子是呼吸系统的最初部分。鼻腔内壁有粘膜和簇毛，粘膜上有丰富的血管网，能对进入的空气进行加温、过滤和湿润，有效保护呼吸系统。同时，鼻子也是嗅觉器官。中医认为，肺居胸中，为脏腑之首，故有“盖华”之称。肺叶娇嫩，不耐寒热，易受邪气侵袭* * *我前面提到过“巧用药粥抵御秋邪入侵”* *，所以又叫“嫩藏”。肺开于鼻:鼻是肺的门户，是气体出入的孔。肺气和则鼻窍通畅，嗅觉敏锐。揉揉鼻子，促进鼻内血液循环，使鼻道通畅。可以预防感冒、鼻炎等上呼吸道疾病，避免“嫩藏”的入侵。
揉鼻子的方法:先用手揉鼻子20次，用右手手掌捂住鼻子旋转揉20次，重复3次。然后擦鼻子，双手大鱼际搓至发烫，再将双手大鱼际按在鼻子两侧，顺着鼻子迎香，来回搓100次。
4、眼睛经常转动
转动眼睛就是顺时针和逆时针转动眼睛。有人说“养生先养眼”，“眼睛是心灵的窗户”。由此可见，你的眼睛不仅涉及视力问题，还涉及全身，影响健康。眼睛是人类感受器中最敏感、最细腻的器官，也与情绪密切相关。中医理论研究证实，人体十二经脉与眼睛密切相关。当身体任何部位出现问题时，都会对眼睛产生直接或间接的影响。现在，电脑和电视让我们长时间盯着一个目标。如果我们不固定我们的眼睛，我们的眼部肌肉很容易变弱和老化，我们的视力很快就会变差。人的眼睛要经常转动，这样与眼睛相关的肌肉才能保持健康活泼。因此，经常性的眼球运动对提高视力、保持健康、缓解压力有着神奇的作用。
翻白眼:拇指和食指分别按压耳垂。同时，转动眼睛四次，八次。第一个八拍眼球和第二个八拍眼球逆时针旋转，旋转顺序是上、左、下、右。第三、四个八拍眼球顺时针旋转，旋转顺序为上、右、下、左。每一拍都朝一个方向旋转。耳垂上有两个穴位治疗眼疾，手法是扭转，不是挤压。当你转动眼睛时，你的头不会动。
5、脸经常擦
搓脸就是把手搓热，然后上下搓脸。据《甘龙养生之道·集上笔记》记载:三国时期，孙权的儿子孙和不小心烫伤了心爱的邓夫人，医生用白水獭、白玉、琥珀的骨髓配制外用药给她擦脸。治愈后的邓夫人脸色白里透红，更加妩媚动人。中医理论认为，“心主血脉，其美在面”。现代医学也认为，人类面部面板上的毛细血管极其丰富。如果心脏功能正常，面部血液循环旺盛，面部面板就会红润有光泽。反之，肤色会暗沉或无光泽。素有“阳明胃脉荣于面”之说，也有相应的说法:“晨起擦脸，不只是为了光泽，更是为了气血益胃。”因此，搓脸可以改善面部血液循环，有效预防面瘫、面肌痉挛、面部色素沉着、面部神经痛等。长期坚持还可以延缓面部衰老，延缓老年斑和面部皱纹的产生。
揉面方法:手掌温热后，立即换成揉面。双手掌心从脸颊开始，从左侧通过额头到右侧，再通过下颌骨搓回左侧，持续一周。从左到右顺时针轻轻揉20周，再从右到左逆时针揉20周。每天早上一次，每天晚上一次。
6、肛门经常提起
提肛就是集中精力收提* * *。直肠和* * *所在的地方，静脉血回流容易堵塞。现代医学认为，肛提肌可以通过松弛* * *周围的肌肉和软组织来改善该部位的血液循环，增强括约肌等肛提肌群的功能，以防治该肌群松弛引起的疾病，提高* * *和直肠的抗病能力。可用于预防和治疗痔疮、前列腺增生、大便失禁、女性压力性尿失禁、松弛、子宫脱落等疾病。
提肛方法:提肛时可采用平卧、坐位或站立位，随时随地均可。提肛的具体方法是:全身放松，臀部和大腿并拢。* * *除了肛提肌，腹部、大腿、臀部都不需要深呼吸。吸气时，连续提收* * * 5秒；呼气时，* * *放松5秒。一提一松为一次，如此反复15次，每天2 ~ 3次。此法的从业者要注意:* *区域感染、痔疮急性炎症、肛周脓肿等患者暂不宜使用。
7、腹部经常运
运腹其实就是顺时针揉腹。现代医学告诉我们，食物进入后，由于消化系统的运动和分泌功能，不断将食物往下推，消化吸收。未被吸收的残留物留在大肠中，形成粪便排出体外。如果肠胃蠕动异常，粪便在大肠内停留时间长，水分吸收过多，就会形成便秘。有资料显示，粪便停留时间过长是美容大忌，更有甚者还会诱发直肠癌。腹自可促进胃肠蠕动，疏通经络，活血化瘀，预防胃肠潴留和便秘。以达到强身健体的目的。
运腹法:睡觉时，双手搓揉重叠于上腹部，从剑突开始，顺时针经神阙穴* * *肚脐* * *回到起点丹田附近，每周做一次。所以* * *轻轻一蹭100。随着* * *次数的增加，会出现一些胃肠道反应，如打嗝、肠鸣、* *排气等。这些都是良好的生理反应，是肠胃* * *的结果。需要注意的是，不要在空腹饱腹后* *，以免引起不良反应，适得其反。
8.四肢经常伸展
肢体伸展是指肢体经常伸展。现在大家都知道，生命在于锻炼。“流水不腐，家不睦。”运动可以使肌肉有充足的血液供应，获得更多的氧气和营养物质，使肌肉强壮，有弹性，增强收缩力，使身体更加强壮。运动系统的活动是在神经系统的控制下进行的。运动能使神经系统反应更灵敏、更协调，使人精力更充沛。经常锻炼四肢可以促进全身血液循环，增强新陈代谢，改善各系统特别是循环系统和呼吸系统的功能，有效预防心脑血管疾病、糖尿病等富贵病。
四肢伸展的方法:武术和体操，如五禽戏、太极拳和广播体操，都是伸展四肢的好运动。本文提倡使用“第八套广播体操”。
9、脚经常搓
搓脚是脚底。墨祖是中国由来已久的一种自律方法，古今中外都有。宋代大文豪苏东坡把“擦脚”作为健身的重要法宝。几十年来，我早晚揉脚，从不停歇，直到晚年依然精神抖擞。中国有句古话叫“富人吃药，穷人烧脚”，“富人吃人参，穷人搓脚”。医学界也普遍认为“人的衰老始于足，足则气血充盈，所以身心健康。”现代医学研究证明，揉足心可以促进血液循环，* * *那里的神经末梢，促进尿酸排泄，消除疾病，延年益寿。根据中医理论，具有滋阴降火、强腰补肾、益精填髓的功效。因为中医理论认为，足底涌泉穴是足少阴肾经的开穴，连接足太阴脾经和足厥阴肝经。三阴经与其他经脉相连。一旦三阴经相通，就可以调整其他经络，平衡脏腑，从而达到延年益寿的目的。
搓脚的方法:* *做之前最好先把脚烫一下。* * *人坐在与小腿同高的椅子或床、凳上，自然放松。然后抬起左腿，小腿放在右腿的大腿上，脚弓向外，左手握住左腿的手腕，用右手掌摩擦左脚脚弓120次。搓完之后放下左脚。然后用这种方法在120 * *揉右脚底，以脚底微热为好。
甘龙健康食谱
一:汤药
乾隆爱汤，厨师将各种药材按比例研磨，和牛肚一起放入锅中吸收营养，熬煮六个小时做成汤。传说这种汤剂可以延缓衰老，滋阴壮阳。现在多以牛肚、牛骨为主，加当归、党参、枸杞等中药炖两三个小时。
专家点评:喝汤有益健康。第一，煲汤时间长。肉或骨头，包括当归、党参等中药，长期溶解在汤里，容易吸收，特别适合脾胃功能不好的老年人。二是冬季气候干燥，汤汁营养丰富，水分丰富。第三，汤有御寒的作用。
二:酒补
甘龙喝酒很节制，一是适度，二是根据不同季节喝补酒。在众多的进补酒中，乾隆皇帝最喜欢的进补酒是松陵太平春酒，他每次在初冬进补乾隆时经常饮用。
专家点评:酒本身具有活血御寒的作用。如果加入药材，药物会溶解在酒中，起到滋补的作用。另外，药酒是药，不是酒，所以一要控制量，二要查证，三要看体质适不适合。
三:人参
甘龙之所以能长寿，除了以健身为主，还要辅以药饵。至于清朝的药物，人参是最重要的产品。据乾隆朝用参书记载，从62年12月初一至64年1月初三，乾隆* * *皇帝入参359次。
专家点评:人参有四大特点，即补气、健脾益肺、生津止渴、安神定志。为什么甘龙吃东西没有问题？关键是掌握好数量。他每天不超过3克。他从50岁开始就一直不停地吃东西。吃法还是很科学的。人参切成块，放进嘴里。它有两个优点:一是服药均匀；其次，可以促进唾液分泌，帮助消化。