男人如何健身？

因为男人在性生活中消耗的体力和营养比女人多，所以男人更应该注意补充营养，这对精子的质量和活力非常重要。传统医学和现代医学都认为，选择功效大的饮食，可以达到益精壮阳、补肾强身的目的。

韭菜:韭菜又名杨洋草、杨洋草、长生韭菜，是一种生长旺盛的常见蔬菜。韭菜不仅鲜嫩可口，而且营养丰富。据《本草纲目》记载，韭菜补肝命门，治尿频遗尿。苋菜因其温补肝肾、助阳固精，在药典中有“曹杨”之称。

泥鳅:泥鳅含优质蛋白质、脂肪、维生素A、维生素B1、烟酸、铁、磷、钙。味甘，性平，有补中益气、滋肾生精的功效，对调节性功能有很好的作用。泥鳅含有一种能促进精子形成的蛋白质。男人常吃泥鳅，可以滋补强身。

虾:虾不仅味道鲜美，而且具有很高的滋补和药用作用。人们经常吃虾，虾有强身健体的作用。中医认为其味甘、咸、温，有壮阳、益肾、填精的功效。凡是久病不愈、气短乏力、不思饮食的人，都可以把它作为滋补食品。

牡蛎:牡蛎富含锌、铁、磷、钙、优质蛋白质和其他维生素。味咸，性微寒，有滋阴潜阳、补肾涩精的功效。经常吃牡蛎的男性可以提高性功能和精子质量。对男性疲劳、肾虚、阳痿有很好的效果。

羊肉:羊肉是冬季的进补佳品。《本草从新》说，羊肉能“补疲劳、补气、壮阳、开胃、强身”。煮羊肉，吃肉，喝汤，可治男性五劳七伤，胃虚阳痿等。具有温中散寒、温气血的功效。羊肾具有养血壮阳、补肾的功效，适合肾虚的人食用。

洋葱:据说巴尔干半岛一些民族的青年男女在婚礼上都会有洋葱，表示希望新人健康幸福。现代医学研究表明，洋葱营养丰富，其多种植物激素和维生素能保证人体激素的正常分泌，以良性的方式激发性欲，从而起到壮阳的作用。

蜂蜜:蜂蜜中含有一种类似于人体垂体激素的植物激素，具有明显的激活性腺的生物活性，蜂蜜中的糖分非常有利于精液的形成。所以，体弱、年老、性功能减退的人，如果坚持服用蜂蜜制品，效果会很好。