？中医经络养生教你测试经络是否通畅。
教你自测经络是否通畅。
经络是否通畅可以通过以下方法检查。
捏肉的时候不觉得疼。
测试经络是否通畅最简单的方法就是捏自己的肉，感觉是否疼，尤其是三焦经和小肠经在手臂外侧的位置或者大腿上的肉。如果感觉又硬又痛，说明经络不通。
有明显的出血现象。
很多人可能都有过这样的感觉，1分钟左右，握住手腕的手掌会逐渐由红变白，突然松开时会感觉有一股热流冲到了指尖，同时手掌也会由白变红。这种现象叫做出血。出血的现象说明经络通畅。
对于手掌来说，出血的现象很容易理解，但是怎么知道下肢有没有出血呢？然后让别人帮忙，按住股动脉(仰卧位，手指轻轻按压腹股沟，可以感觉到一个地方有跳跃感，就像摸到手上的脉搏一样)，突然放开手，大约1分钟。如果血液能冲到脚趾尖，血的感觉像木桶一样，前后腿一起通过，说明经络通畅。相反，你需要通过* * *，打通经络。
揉脚会发烧。
如果要重点测试督脉和膀胱经，就要通过揉来测试。八个穴位，即上颌、副颌、中颌、下颌，分别分布在左右膀胱经和第一、二、三、四骶后孔。
很多没做过* * *的人一般都是不通经络的，不仅仅是因为按压股动脉没有出血的感觉，还因为揉脚没有烫脚的感觉。大部分人只有* * *热，膝盖能热一点更好，最棒的是脚能热。搓八字胡的方法是用手掌快速搓。
平躺，肚子就瘪了。
胃集中了人体的很多经络，那么什么是“好胃”呢？首先，牵手不疼；其次，肚子要塌(平躺在床上可以露出肋骨，往肚子上倒点水就不流了)。开胃经，主要是刮痧和* * *，一般不适合拔罐。
人体的四个区域教你怎么养。
你知道吗？人体有四个主要区域，即背部区域、脊柱区域、腋窝区域和肚脐区域。保健要从我做起，从我们自己的身体做起，从身体的四个保健区做起。
投影部分-背面区域
后区是指身体后面，脖子以下，腰部以上的部分。
中医认为，背部是足太阳膀胱经和督脉经过的地方。足太阳膀胱经与五脏关系密切，是人体脏腑的投射部位。覆盖着心、肝、脾、肺、肾、胆等重要穴位。经常刺激和疏通背部区域，有利于呼吸，畅通血管，滋养全身器官。
《保健慎用四要》说:“背部连着五脏，背部常温，肺温则不伤。”《摄影新闻论》说:“不要使背部受寒，受寒伤肺，使鼻子受寒咳嗽。”传统的冬季健身谚语也说:“老年人冬季休闲，露背可延年益寿”。人老了，气血下降，对寒潮的适应能力减弱。想要安全度过寒冷的冬天，背部保暖是当务之急。
中医认为，感冒侵袭人体和背部。背部受凉会导致肌肉抽搐，下肢关节和内脏不适，造成伤害。对于患有风湿疼痛、支气管炎、胃病、心血管疾病的老年人来说，背部非常实用。
后退方法:
1，衣服保护背部:平时穿衣服保暖，随时加减保护背部。
2、晒背热身:避风晒背可以暖背，增进健康。
3、注意避风寒:背部是五脏与俞穴的交汇处，尤其是天气炎热多汗时，如果被风吹动，风寒之邪很容易侵袭而致。夏天出汗后不要背对电风扇，以免风寒之邪伤人。
4、搓背:搓背分为自己打和别人打。此法可舒经活血，壮阳强心肾，增强人体活力。
5.搓背:搓背又分自己搓和别人搓。洗澡的时候可以自己搓。背上垫一条湿毛巾，用手将毛巾两端拉紧，用力搓背，直到背部发热。注意不要用力过猛，以免摩擦皮肤。搓背法有防治感冒、腰酸、胸闷的功效。
人体结构的大梁——脊柱区
脊柱是身体的支柱，位于背部中间，上端与颅骨相连，下端达尾骨尖端。
根据中医经络理论，督脉分布于脊柱。“督麦满阳”。督脉是人体的大阳经，决定人体的脑、肾、腰椎、脊髓。脊柱是人体的中轴，具有支撑躯干、保护内脏、保护脊髓的作用。
脊柱保健方法:
1，注意身体的基本姿势:不良的站姿，尤其是脊柱畸形，如挺胸垂肩、站立时下巴突出、左右倾斜等，都会导致症状的发生或复发。正确的站姿是双眼平视，下颌微缩，挺胸，背部挺直，小腿微缩，双腿直立，两脚距离与肩同宽。弯腰搬运重物时，最好先蹲下，让身体重心下沉，小心用力。
2、加强脊柱的肌肉力量:身体在正确的站姿和坐姿下放松，脊柱感觉像积木一样，既放松又挺拔。身体重心的位置要不断向各个方向轻微调整，产生“动”的感觉或“静”中颤抖的感觉。
3、加强背部肌肉力量练习:
俯卧后伸:俯卧在床上，双臂自然放在身体两侧。一、双臂后伸→头后仰→胸后仰，离开床面；然后下肢伸直并拢，向后向上抬起；最后协调上下肢、头躯干的动作，只让腹部植入10秒；然后把上下肢、头和躯干放下来，贴在床上。休息10秒，然后重复上述动作。
拱桥式:仰卧在床上，上臂自然放在身体两侧，膝盖尽量弯曲，让臀部高高抬起悬空10秒，然后轻轻放下，休息10秒，再重复上述动作。
后退:双腿交替后退，大大增强了大腿后侧肌肉和背部肌肉的力量。同时还可以提高腰部韧带的柔韧性，强健腰部，减少重量和压力对腰椎的直接压迫。
爬行:爬行是模仿动物在地上爬行，可以矫正脊柱歪斜，防治坐骨上臂肌肉萎缩和消化不良。但高血压、冠心病、脑动脉硬化患者不适合爬行运动。
4.加强脊柱、肩部、髋关节的柔韧性练习:压肩、叉下、前后弯曲是可行的。
5、坚持颈后腰骶部* * *穴:* *颈后腰骶部可缓解腰部、臀部痉挛；拓宽椎间隙，降低椎间盘内压力，促进突出物返出，减少突出物对神经根的压迫；放松关节，释放粘连。
6.学会放松脊柱:站着或坐着都能放松脊柱。采用冥想“放松”的方式，根据位置从头到脚逐渐放松，将全身调整到自然、放松、舒适，以缓解精神和身体的紧张，使之平静。
腋窝——人类养生的奥秘
腋窝，俗称“腋窝”，内含丰富的血管、神经和淋巴结。
从经络科学的角度来看，心包经和心经主要分布在腋下。按压腋窝可以舒筋活络，延缓衰老。腋窝顶端的动脉脉搏处有一个穴位——“极泉”。* * *鸡泉穴有防治心脏病、肩周炎、乳腺病的作用。腋窝有两个秘密:第一，这里的神经、血管和淋巴结可以促进体液的循环，使全身器官获得更多的营养和氧气。第二，由此引起的笑声使人体器官甚至细胞得到锻炼，有利于心、脑、肺的保养。
腋窝保健方法:
有两种具体类型:
一、按压:左手按压右腋窝，右手按压左腋窝，拇指选择极泉穴，反复揉捏，直至有酸、麻、热的感觉，一般需要3 ~ 5分钟。
二是弹拨，抬起一只手臂，另一只手的拇指放在肩关节上，中指轻弹腋下，可快可慢地变换节奏，左右交替。
其方式简单易行。自捏时，左右手臂交叉放在胸前，左手压右腋窝，右手压左腋窝。用腕力，带动中指、食指、无名指有节奏地轻捏腋窝肌肉3 ~ 5分钟，早晚各一次，切忌用力过猛。同时也要注意缩短指甲，避免触及皮肤和血管神经。其中，严重心脏病患者和肿瘤淋巴转移患者不宜采用此方法。
所有经络和数百条静脉连接的点-肚脐区
肚脐叫神阙穴，也叫佘佘。为气之所居，有固本安神、疏肝利胆、益肺肾、疏三焦、调经络之功。神阙穴是胎儿死前从母体获取营养的通道。有内联、五脏、四肢、五宫、筋脉，所以一直被医家视为治病的重点。大家要注意肚脐的保暖。现在，许多年轻女性喜欢穿露脐装。虽然一时漂亮，但久而久之，不仅会影响月经，还容易导致痛经，影响子宫的结构和功能。
肚脐的保健方法:
1.按肚脐:每天早上起床和晚上睡觉前，把肠子排空，脱下衣服，裸露腹部。天冷的时候，可以盖被子，全身放松，仰卧，手掌放在肚脐上，先逆时针旋转108圈，再顺时针旋转108圈。经常贴肚脐可以健脑、助消化、安神、降气、利小便、利大便，加强脏器的新陈代谢，使人体气血充盈，促进和调整内脏器官的功能。
2.艾灸肚脐:点燃艾条的一端，在距离肚脐约3 ~ 4厘米的高度进行熏灸。待艾灸部位温热舒适时，将其固定并持续艾灸20 ~，以局部温热潮红为度。不管是什么样的慢性病，都要用艾灸来帮助元气，从而达到抗病保健的效果。
3、肚脐拔罐:选择大罐，应用闪火法，在肚脐上拔罐，取罐15 ~ 20分钟。肚脐拔罐、痢疾、慢性腹泻、荨麻疹等。
肚脐配合中大椎拔罐，每日一次或隔日一次，每次20分钟，可增强机体免疫功能，增加食欲。
4、聚气肚脐:站、坐、卧，全身都可以放松，双手手掌重叠并覆盖肚脐，配合腹式呼吸，经鼻吸气时腹部慢慢鼓起，意图进入肚脐并聚集于此；当嘴呼气时，腹部下沉，高能物质有意扩散到全身。呼吸吸气一次，练习24次。长期练习可温阳补虚，回阳和中，消食导滞，对体虚气短，精神衰退有效。
养生秘方:腹部按摩
腹部按摩可以保健。在中医经典著作《黄帝内经》中有记载:“腹部按摩，养生良方。”我国唐代名医、百岁老人孙思邈曾写道:“腹部要勤揉，以除百病。”宋代著名文学家苏东坡，擅摩丹田，吟诵《摩丹田一夜》诗。
中医认为，人体的腹部是“五脏六腑的宫城，阴和杨琪和血的本源”；脾胃是人体后天的基础，胃吸收的细微水谷可以维持人体正常的生理功能。脾胃也是人体气机升降的枢纽。只有升清降浊，气才能正常、健康、长久、快乐。
揉腹可以调和上下，分离阴阳，去旧推新，充实五脏，驱除外邪，清理内生疾病。现代医学认为，揉腹可以增加腹肌和肠道平滑肌的血流量，增加胃肠道内壁肌肉的张力和淋巴系统的功能，使胃肠道和其他器官的分泌功能活跃，从而加强对食物的消化、吸收和排泄，明显改善大小肠的蠕动功能，起到排泄、预防和消除便秘的作用，是老年人特别需要的。
经常巧妙地按压腹部，还能使胃肠粘膜产生足够的“前列腺素”，能有效防止胃酸分泌过多，预防消化性溃疡的发生。揉腹部也可以减少腹部脂肪的堆积。这是因为可以按摩末梢神经，通过* * * *的轻、慢、不同力度，疏通腹壁毛细血管，促进脂肪的吸收和运输，防止人体大腹便便，达到满意的减肥效果。
经常揉腹部也有利于人体保持精神愉悦。睡前按揉腹部，有助于入睡，预防失眠。对于动脉硬化、高血压、脑血管疾病患者，按压腹部可以平复肝火，促进血液循环，可以起到很好的辅助治疗作用。
腹部按摩的具体操作方法:
通常选择在晚上睡觉和起床前做。排空尿液，洗手，取仰卧位，屈膝，全身放松，左手按在腹部，手掌指向肚脐，右手放在左手上。先顺时针按揉肚脐周围的腹部50次，再逆时针按揉50次。按揉时发力适中，注意力集中，呼吸自然，一定会收到明显的健身效果。
更有甚者，当腹部皮肤出现化脓性感染或腹部出现急性炎症(如痢疾、阑尾炎等)时。)，不宜按压，以免炎症扩散；腹部有癌，不宜按压，以防癌扩散或出血。揉腹部时，腹部有温热、饥饿的感觉，或者产生肠鸣音、排气，都是正常的，不用担心。
温馨提示:就像一条一流的河流，如果不通畅，很容易导致淤塞，血流不畅，从而导致各种不适！