运动后应该做什么？

体育锻炼后做一些放松活动(也称收尾活动)，对消除运动带来的疲劳有很好的作用。青年学生参加剧烈运动时，无论如何加强呼吸，都无法满足运动时对氧气的需求。因此，运动结束后，内脏仍需继续工作一段时间，以还清运动中欠下的氧债。如果运动后不做放松活动，不仅会影响氧气补充，还会影响静脉血液回流，导致暂时性贫血，血压骤降。运动后的放松方式有很多种，可以根据自己的习惯和其他条件自由选择。

一、徒手锻炼放松法

通过放松、轻松的徒手练习放松肌肉，使人体逐渐从剧烈运动过渡到安静状态。

二、按摩放松法

练习者自己或相互之间使用一些按摩方法来达到放松的目的，比如对运动后疲劳的肌肉进行敲打和晃动，同时也可以结合相应的穴位进行穴位按摩，清脑安神，缓解身体局部疲劳。

第三，深呼吸放松

练习者通过补充氧气供应来人工加深呼吸和放松。深呼吸也可以结合一些轻松的行走和缓慢的上肢拉伸和扩胸。

四、舞蹈放松法

舞蹈和优美的音乐能使人感到轻松愉快，能调节和转移大脑皮层的兴奋中枢，从而达到身心放松的目的。

五、游戏放松法

通过轻松活泼的游戏练习，可以转移人的心智，达到心理放松，对身体放松也有好处。

六、气功放松法

气功是中国传统的养生技术，对消除运动疲劳有独特的作用。实践证明，气功具有调身(调身)、调息(调心)三大功能，可增加大脑皮层抑制性A振幅，从而有序疏通人体组织细胞中的生物电，及时吸收、转化、排泄浑浊的酸性物质，促进疲劳恢复。