多吃蓝莓，补充花青素，可以有效改善眼睛疲劳。

蓝莓是一种珍贵的食物，营养丰富，含有大量的花青素。对于经常用眼的年轻朋友来说。视力下降的老年朋友和经常面对显示屏的朋友可以保护视力。当然，蓝莓的保健作用远不止于此。今天我们就为大家分享一下蓝莓的保健功效！

花青素改善视力

蓝莓中的花青素有利于维持和调节真性近视和假性近视，消除眼睛疲劳。它可以保护眼睛免受疲劳、视力模糊、怕光、眼睛干涩、流泪、视力下降和中年老花眼的困扰，而我们都知道眼睛中的蛋白质是眼睛视力维持的关键。花青素可以减缓眼部蛋白质氧化的步伐，有利于治疗晶状体混浊和白内障！

花青素破坏自由基。

蓝莓中的花青素淬灭自由基的能力是维生素C的20倍，维生素E的50倍，其体内活性是其他抗氧化剂无法比拟的。自由基非常擅长破坏皮肤和人体蛋白质，所以在保健的过程中减少自由基就成了大家关心的问题！女性朋友可以通过多吃蓝莓来延缓衰老。

花青素可以降低血压和血糖。

虽然花青素不是万能的，但是花青素的效果确实不错。花青素特别适合三高人群。花青素可以抑制糖分的增加。对于需要服用降糖药物和注射胰岛素的糖尿病患者来说，多吃蓝莓有助于调节血糖和血脂，有助于降低血压。还能应对高血压引起的各种并发症！

蓝莓是地球上罕见的蓝色食物。蓝莓常年生长在冻土中，含有多种微量元素，其中花青素较多。花青素被认为是20世纪营养学上最重要的发现之一，不仅仅是因为花青素有缓解视疲劳的作用，还因为花青素对人体有很多好处，所以大家在日常生活中可以适当选择蓝莓！