上班族有什么养生之道？

对于上班族来说，他们的日常工作非常繁忙，他们经常忽视自己的健康。但是，冬季是疾病的高发期。上班族如果不注意冬季保健，健康会有大麻烦。接下来，我们为上班族准备了几个冬季养生方法，操作简单，但效果极佳。

冬季健康

上班族冬季保健的五大原则

原则1:多吃豆类或动物性食物。

中医认为冬季要补肾，所以在饮食上要注意肾脏的调理，多补充热量，特别是多吃动物性食物和豆类，补充维生素和无机盐。狗肉、羊肉、鹅、鸭、大豆、核桃、板栗、木耳、芝麻、红薯、萝卜等。都是适合冬天吃的食物。海带和紫菜含有大量热量，适合女性或体弱者食用。

原则二:适合室内运动。

尤其是老年人或慢性病患者，应在室内锻炼，也可在阳台打太极拳、练气功。如果喜欢户外运动，出门时要注意自我保健，太阳升起后再控制；寒潮过境时不要在大风雨雪雾中运动。运动前要做好准备，锻炼四肢，防止肌肉肌腱劳损和关节扭伤。开始运动时不要脱衣服，暖和了就脱下厚衣服，运动后及时穿上。如果内裤汗湿了，就换衣服。外出活动要戴帽子、耳罩和手套，防止皮肤冻伤。

原则三:保暖。

冬季要做到三包:护头、护脚、护背。冬天，尤其是刮风的时候，妇女、老人和孩子都戴帽子来保护头部。冬天很多女性手脚不容易暖和，和女性体质有很大关系。因为血液循环不好，平时可以泡脚，改善血液循环。最后，背部要特别注意保暖。对哮喘过敏的人不妨戴一条围巾来保护气管。患有心血管疾病或中风的人应该戴上帽子，以避免大脑血管瞬间收缩带来的危险。

对于上班族来说，他们没有时间和精力去做复杂的养生，所以需要一些简单的养生帮助。虽然今天介绍的保健方法看似简单，但是上班族只要坚持使用，在冬季仍然可以获得意想不到的保健效果，值得一试。